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오늘의운동(트레드밀20km) 8
뫼비우스 1 2024-06-02 13:29   조회 : 576
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

쉬는날이긴한데.. 지난 러닝 여파가 아직

진하게 남아있는 상태여서

하루 재낄까.. 심각하게 고려하다가..

일단은 헬스장 가서 생각하기로하고 ㄱㄱ...

근력운동은 워밍업세트(무게 절반정도..)에도

몸이 안되는거 같아서 그냥 패스했네요.

아시는분이랑 매니저랑 농담 따먹기나하다가

이리저리 설렁설렁거리다가..

러닝만 뛰고 왔슴닷...

 

어제도 야근마치고 바로 리커버리.. 

간단히 콩통조림 먹고 자고 일어나서 리커버리..

하면서 어깨랑 가슴 외에는 괜찮을줄 

알았는데.. 의외로 한시간쯤 뛰다보니 

복근쪽에 근육이 땡기네요..

복근쪽은 처음이라 대처가 매끄럽진 못했는데

속도 12까지 내려서 잠깐씩 쉬게해주는걸

몇번해주니.. 참을만큼은 회복이 되네요.

그래도 몇분안에 털리면서 다시 그럴꺼같아서

아예... 속도 16에서 2분 18에서 2분... 정도

뛰고.. 20km에 맞춰서 스탑했네요.

마지막 털어주기... ^^;;

 

신발 전마협 카본플라이업

공복운동(러닝 1시간 21분)

젤플라이업을.. 마지막 신고 씻고 말릴때..

일부가 햇볕이 드는 장소였네요. 아웃솔

일부의 색깔이 변했는데.. 기름 옅게발라서

신문지 싸서 그늘에 보관했더니 괜찮아..

진것 같습니다.. ㅎ.. 경화됐는줄..

다음 러닝때부터는 신을수 있겠네요. ^^

심박계는..  맛탱이가 심하게 가셨네요. ㅋㅋ


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제피로스m 다른의견 0 추천 1
며칠전에 풀코스도..테이퍼링이나 몸관리가 없는 상태였.. 풀을뛰고 곧바로 이만큼 뛸수있다는것민해도.. ㄷㄷㄷ

저는 5월 마일리지가 많았던거같아서 4일까지 셀프 러닝금지령 중인데.. 훈련일지보니까 뛰고 싶네요 ㅎㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

생각해보니...

중간에 쉬어보는것도 나쁘진 않겠네요.

흠.. 애들 방학때 맞춰서 여행을...

마눌이랑 의논해봐야겠군요. ^^


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뉴에라 다른의견 0 추천 1

안재끼는거 보심 대단합니다 ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

전... 일주일이상 쉬면..

페이스부터 바로 떨어져서요.^^;;

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종드1 다른의견 0 추천 1
주말엔 좀 쉬시지요 ㅋㅋㅋ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

이틀에 한번 꼴로 하는지라..

주말까지 챙겨쉬면.. ^^;;

안그래도 뛰고나서 생파한다고

술을 마셨더니... 흡수가.. 어우...

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

풀마 뛰면 2주는 쉬라고 들었는데요;;

하루 쉬셨네요-_-;;

저는 6일째 쉬는날인데 지겹네요ㅋㅋ

일부러 포럼도 안들어오는데 근질근질해서;;

오늘 진료 받을때 가볍게 뛰는건 어떤지 물어보려구요ㅋ

수고하셨습니다^^

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

2주가 정석처럼 알려지긴했는데..

풀마 경험이 없거나 풀마를 데미지가

갈 정도로 달렸을때 얘기구요.

슬프지만.. 전 데미지가 갈 정도로

달리면 무릎이 아작날수 있어서.. ^^;;

 

사실... 10키로만 달려도 대박..이라는

마음가짐이였는데.. 생각보다 달려

지더라구요. 풀마거리라도.. 우레탄

트랙에.. 엄청 잘뛰시는분이 엄청 잘

리드해주신 덕분도 있겠죠. ^^

뛰고나서도 필사적으로 마사지, 찜질..

리커버리... 엄청해서 일수도 있구요.^^

 

아.. 포어쪽이 무리 되셨으면 휴식을

아끼시면 않되요. 저도 젊을적 한창

달리다가.. 잘못된 지도를 받고 포어풋에

HIIT 연신하다가 종아리 부상으로

수술까지 받고... 접었던적이 있어서...

후부사슬쪽이시면 주의하시는게 맞죠.

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