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오늘의운동(트레드밀20km) 8
뫼비우스 2 2025-01-06 13:49   조회 : 309
1000007444.jpg (87.4 KB)1000007445.jpg (81.7 KB) More files(2)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

휴일이지만.. 근력운동할 엄두도 못내고

오늘도 러닝만입니다.

역시나 몸살있는날 바로 야근하니 몸상태가 박살이..

오늘 오전에 근처 내과가서 약지어 먹고..

운동하러 ㄱㄱ...

아들이 아프면 쉬시는게 좋지 않겠냐고.. ㅎㅎ...

너희 방학이잖아.. 어제 자기들이 아빠를 침대삼아

다이빙했던걸 잊었나 봅니다.. ㅎㅎ...

 

역시나 콧물이 있어서 민폐니 가장 좋은건 트랙인데..

너무 춥네요. 몸상태가 이래서 추위를 더느끼는지..

감기몸살을 독감으로 진화시킬수는 없어서..

오늘도 아파트 헬스장으로 ㄱㄱ.. 역시나 사람은 없네요.

 

스트레칭 5분 웜업 20분 스트레칭 5분 가져주고.

웜업때 생각외로 호흡만 딸리는거 같아서

오늘은 좀 땡겨주고 몸이 식기전에 후퇴하는 전법을.. ^^;

초반에 서서히 속도를 올리면서 18까지 올리고 꽤 유지

했었는데, 찍히진 않았네요. ^^;;;

40분 찍고 호흡이 너무 딸려서 10분정도 속도내렸다가

회복했고.. 70분쯤 복근이 털려서 옆구리통증 복통이

와서.. 스탑할까하다가 1분정도 걸어주니 좀 나아진듯해서

20k까지만 채우자 싶어서..나머지는 13~13.8 사이에서

뛴거같네요.

몸살끼가 있으니 희안하게 복근이 쉽게 털리네요.

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(러닝 1시간21분)

아파서 힘이 없을때는 신발은 가볍고 밑창이 않높은게

최고죠.

워치 심박계는 초반빼고는 기울기는 참고할만한거 같구요.

차트 심박계는 쿠스포라는 외부심박계인데.. 초반 웜업까지

측정해버렸네요. 중간에 끊어주는걸 깜빡함요.^^;;;

실제러닝 시작점은 화살표로 표시했네요. ^^

 

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

약드시고도 하시는군요 ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

헉... 뭔가.. 어조가 이상합니다~

주어에.. 감기약이라고 명시를... ㅎ.

잡혀가요~ ㅋㅋ ^^;

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋㅋㅋㅋ

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초록종이 다른의견 0 추천 1

몸살인데도 장거리 러닝을 하셨네요 ㄷㄷㄷ

휴식이 필요할 것 같으신데... 쾌유하시길 바랄께요 수고하셨습니다!

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

평소에 애들한테 했던말이 있어서.. ㅎㅎ...

애들보는데서 약한척 할수가 없네요.

그래도 근력운동.. 특히 레프가 부하가 심하게

걸리는데.. 안하고있어서.. 확실히 덜하긴합니다. ^^;;;

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

저흰 아파트 헬스장에 연초라고 사람이 엄청 많던데..!! 트레드밀 탈려면 기다려야하더라구요 사람많은시간대에는~~

고생하셨습니다~~

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

여긴 주변에 대형 헬스장 월 3만원대가

3곳정도 있다보니.. 굳이 지하에 있는 아파트

헬스장으로는 안오는거 같네요.

밖에서 보이는것도 있고.. 머신도 별로고..

공기도 좀 별로구요.

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종드님 다른의견 0 추천 0
전 어제좀 무리했는가 또 슬 담걸려서 두통이..ㅠㅠ
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