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오늘의운동(트레드밀21km) 16
뫼비우스 1 2024-06-18 15:33   조회 : 476
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

휴일에는 모다?... 풀세트... 으...

가기싫네요.

요즘들어 아침마다 일어나는게 점점

힘들어지고 있슴다.. 게을러지는거죠..

오늘은 간신히 제시간에 가긴했는데..

가서도 수다 떠느라.. 30분정도 늦게

시작해버렸네요.

 

근력운동은 요즘.. 앞벅지가 심상찮네요.

운동이 잘안됩니다. 가동범위나 힘은 정상

인거 같은데.. 세트 마지막쯤에는 작열감이나

좋아?죽는.. 뭐.. 그런 느낌없이 무난하네요.

저번부터 그래서.. 이번 레프는 뒷벅지쪽을 

메인으로 했는데, 뒷벅지 쪽에 주려면 발위치상

아무래도 가동범위가 조금은 좁네요.

무게를 올리는건 싫고.. 레익을 좀더 가혹하게

바꿀까... 생각중입니다.

 

러닝은 뒷벅지를 좀 혹사시켰더니.. 속도가

안나긴하네요. 최근 좀 무리한것도 있어서

크게 무리가 안되는 선에서 뛰었습니다.

60분쯤 질주한번 넣어주고... 뭐... 무난한

러닝이였네요.

아.. 심박은 170~190대였을듯하네요.

 

신발 전마협 카본플라이업

공복운동(근력 3시간37분, 러닝 1시간24분)

행잉레그레이즈는.. 매달리는게 안되서

딥스바에서 하는데 비슷한걸 못찾아서 저걸로..

일하다가 발목을 살짝 접질렀는데.. 흐음..

일이 문제라기보다.. 저번 접지른곳이 약해

져서 쉽게 접질러지는듯하네요. 

하.. 이건 보강도 어렵고... 골치입니다.. ^^;;

 

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초록종이 다른의견 0 추천 1

발목을 접질르셨군요 ㅠ.ㅠ 빠른 쾌유 바랍니다. 오늘도 수고하셨습니다!!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

접지르긴했는데.. 이미 아픈곳이여서..

간단하게 테이핑만 해줘도..

크게 불편하진... 않긴했던거같아요.

작년말쯤 다친 발목인데.. 마지막 10%

정도? 아무래도 다 낫지 않았다기보다

낫고나서 경직성이 오른거같기도하네요.

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

그래도 늘 하실건 다 하신다는..

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
휴일이라.. 쉬는데..

어차피 쉬는데.. 할수 있는만큼은

해야죠. ^^;;

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종드1 다른의견 0 추천 1
속도감은 제어하고 계십니까?! 익텐에 타격이 없으시면 이완3초 정지1초 해보심을 추천드립니다..ㅎㅎ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

ㅎㅎ... 그래서 레익 조건을 가혹하게

한다고 했던게.. 무게나 횟수를 늘리긴

뭐해서.. 더 천천히 하려구요.

정지 1초는 했었다가.. 크게 부담이

안되서 예전에 뺐구요. 내릴때 시간을

지금보다 늘려보려구요..

올릴때 3초 내릴때 3초... 이걸로 털고

레프 들어가면... 괜찮지 싶어요.

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종드1 다른의견 0 추천 0
수축하실땐 3초하지마시고 이완마지막에서 텐션 유지한 상태로 

임팩트 있게 더 수축해보시지요 ㅎㅎ 

수축에는 억지로 오래끌면 진만 빠지거든요 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@종드1 내릴때말고

올릴때 끝에서 한번더 임팩트 줘보란

말씀이시죠? 한번도 그렇게 해주겠단

생각을 못해봤는데.. 다음번에 한번

해보겠습니다. ^^

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종드1 다른의견 0 추천 0

@뫼비우스 수축할때 속도를 너무 오래잡으시면 오히려 실이 많으실거에요

이완에서 수축으로 넘어갈때 임팩트 주시면서 빠르게 수축시키시고

특히 마지막지점에서 쥐어짜는느낌까지 만들어주시면 더 좋습니다 ㅎ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

풀세트는 언제봐도 리스펙!! ㄷㄷ 내일은 35도까지 간다더군요 실내운동시긴 해도 더위 조심하십시오! 이번주 날씨 장난없습니다 ㅋㅋ 발목 쾌차하시길 ㅠㅠ

수고하셨습니다!

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