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오늘의운동(트레드밀21km) 8
뫼비우스 3 2024-09-16 14:59   조회 : 333
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

추석이네요.

명절보너스는 잘 받으셨나요?

두둑하셨기를 바랍니다.

전 추석때나 연휴때가 가장 바쁜 업종이라..

내일 출근인데.. 반쯤은 죽을 각오를.. ^^;;


추석이고.. 해서.. 아침에 여러가지 준비랑..

손님도 오시고 하셔서..느즈막하게.. 아파트헬스장에서

간단하게 뛰기만하고 왔네요.

역시.. 꿀렁이는게 없는데서 뛰니.. 좋긴합니다.

 

근력을 안해서 그런지 힘이 좀 있어서 초반부터 질주를

좀 넣어봤는데요. 17분~20분? 근처에서 2분좀넘게

속도를 20까지 올려는 봤는데.. 카본빨이 있을때는..

20까지 올릴수 있긴한데.. 심박수가 너무 급격하게 

오르는 느낌이라 역시 지속가능한 속도가 아니긴하네요.

10키로까지는 15.6.. 이후로 15..

19키로부터 다리가 잠기면서 14 요렇게 뛴거 같네요.

 

신발 전마협 카본플라이업

공복운동(러닝1시간25분)

초반 심박은 워치가 정신을 못차린거네요.

아마.. 전력질주때는 거의 190까지는 올랐을꺼에요.ㅎ..

머신속도를 20까지 올려도 제가 그 속도를 소화못해내는

거다보니.. 워치에 300 은 안찍히네요.. 

고강도인터벌이 필요한 시점인건 느끼는데..이정도 뛰고나서

쉬는데도 메스꺼움이 있을정돈데.. HIIT는 겁나서..ㅎ..

 

그럼 안전하고 즐거운 한가위 되세요. ^^

 

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초록종이 다른의견 0 추천 1

러닝은 다시 평상시 컨디션으로 돌아오신것 같네요 

더 페이스를 높이시면 ㄷㄷㄷ

추석에 더 바쁘시다고 하셨는데, 그래도 가족분들과 건강하고 즐겁게 보내세요!

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

네 초록종이님도 풍성하고 행복한

한가위 되시길 바랍니다. ^^

 

아직 장요근은 살짝 느낌이 있는데..

요건 탈탈 털때나 후반에 털렸을때 

고관절 개입시킬때쯤 오는거라..

발목도 아직 확실히 덜 나은 느낌이긴한데..

요것도 스트레칭할때 발목만 좀더 집중해주면

뛰는 도중까지는 괜찮구요.

이제 일반적인 러닝은 괜찮은거 같아요.

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쭈웁 다른의견 0 추천 1
바쁘시니까 남들 2시간 뛸 거리 1시간 30분  안에 뛰시는듯 ㅋ 농담이구요

인터벌이 런태기나 기량 하락있을때 하는 분도 있던데 뫼비우스님 인터벌하심...엄청 나실듯하네요

근데 안하실듯ㅋㅋ

수고하셨습니다

풍성한 한가위되세요^^

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

쭈웁님도 풍성하고 행복한 한가위되세요.^^

 

지금이 딱 HIIT가 필요한 시기긴한데요.

요즘 더워서 리커버리도 안나가곤해서..

HIIT는 트레드밀에서 하기는 좀 힘들긴해서..

트랙 나가야되는데.. 고민이 좀 되긴하네요.

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

저도 얼른..몸상태를 끌어올려야겠습니다. 500m페이스로 18-20km도 무보급으로 뛰고 했는데 심박이... 530을 뛰어도 ㅋ500만큼 컨디션이 내려갔더라구요~

머신..20이라니,, ㄷㄷㄷ 16.? 까진 몇초 뛰어본적이있는데 17부턴진짜 미지의 영역이네요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

제피님 풍성한 한가위 되세요.^^

그건 긴장하셔서 그럴수도 있어요.

아직 부상이란 이슈에서 확신이 아직

확실하지 않을때는.. 한동안은 그럴수 있어요.

이럴때 가장 좋은건 시간이라.. ^^;;

천천히 페이스업해가시는게 최선이실껍니다.

 

흠.. 뛰어보시면 생각보단 잘 뛰실수도 있으세요.

전력질주면..대부분은 20키로까진 쉽게 내시거든요.

어느정도까지 지속가능한지가 다르겠죠.^^;;;


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뉴에라 다른의견 0 추천 1

러닝만 하니 금방이시네요 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

간단하니 좋긴하네요.

시간도 총 다따져도 2시간 안되는거 같고..

근데.. 근력을 패스해서 너무 힘주며 뛰어선지

데미지는 살짝 더 큰거같기도하네요.^^

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