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오늘의러닝(트레드밀 30km, 모어v4) 14
뫼비우스 2 2023-02-24 14:30   조회 : 657
Screenshot_20230224_142116_Zepp.jpg (49.4 KB)Screenshot_20230224_142112_Zepp.jpg (76.6 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

저번 러닝이 LSD여서 이왕이면 젖산역치

정도로 뛰어주는게 가장 좋긴한데..

수면부족으로 몸이 축날수도 있어서

근력운동은 생략하고 러닝도 다시 LSD입니다.

다리가 천근만근이라 질주나 이런건 다

빼고 담백하게 뛰었네요.


신발 뉴발란스 모어v4

공복운동 러닝 2시간17분

 

20230224142247_a0JsnXB61R.jpg

20230224142250_WswuxB7ZLr.jpg

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밴프 다른의견 0 추천 1
뜬금없이 질문 하나만 드려도 되나요.. 이번에 첫풀인데 모어v4 하나 사볼까하는데 괜찮나요

 

줌플3랑 리액트 인피니티 신어봤습니다! 줌플3가 더 좋더라구요. 페이스는 530-600으로 뛰어요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

530~600이시면 서브4 안쪽이시긴

한데.. 안정권은 아니시겠네요.

그럼 특별히 부상이 있고, 회복기간이

아니시라면 카본화가 더 낫지 않나요?

옛날 베이퍼플라이 넥스트2%나 4%

이러던게 리턴값이에요.

그만큼 러닝에 에너지소모가 줄어든다는

소린데.. 선수급에서도 유용하지만

일반인들에게도 아주 유용합니다.

 

미드풋 러너시고 족형만 맞으시면

나이키 알파플라이2

아치부가 거슬리지만 않으시면 다들

최고라고 하십니다.

써코니 엔돌핀 프로3

요놈은 심하게 힐풋인 분만 아니면

다들 만족하시더라구요.

 

일단 대회라는게.. 기록주다보니..

모어v4는 솔찍히 뛸때 좀 먹는다고

표현해야할정도로.. 힘에 소모가 큰

편이라 비추입니다. 요 러닝화는 그저

안다치거나 리커버리용도에 맞아요.

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밴프 다른의견 0 추천 0

넵 4시간 목표로 하고 있습니다 ㅎㅎ 알파플라이2로 알아봐야겠네요. 안그래도 좀 무거운편이라 힘 적게 들이고 뛰는게 필요했는데 친절한 답변 감사드립니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@밴프 알파는 꼭 신어보시고..

몇발자국이라도 뛰거나..

피치 해보시고 선택하세요.

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붉은남도 다른의견 0 추천 1
LSD 라고 하기엔 심박은 너무 높고 시간은 너무 짧네요.
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

핫.. 기존 심박 고려하면

144정도까지 낮춰야하는게 맞긴

합니다. 근데 그렇게까지 낮추면

너무 러닝이 루즈해지더라구요.

LSD에 가깝게 뛰었다고 봐주시면

감사하겠습니다.

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호네키키 다른의견 0 추천 0

LSD 정해진 시간이 있나요~?? 궁금합니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1
제가 답변을 해도 될른지 모르겠습

니다만..

일반적으로 풀마 준비하시는 분들

기준으로 LSD는 이렇게 뛰는게 좋다..

라는 범위를 말씀드린다면.. 

Lsd는 속도가 느린 주자는 시간주로

예를 들면 3시간 러닝등.. 이렇게

잡으시면되구요.

저처럼 속도를 내는 분들은 거리주로

보통 25~37km를 기준 잡으시는

분들이 많아요.

전 풀마 생각이 없고.. 봉크 위험까지

고려해서 앵간하면 30km 이상은

잘 안뛰네요.

 

이게 LSD냐 아니냐의 기준은 애매한데

전 팔치는 걸로 페이스 조절해서..

팔치는 각도로 각각의 러닝을 나누기

때문에.. 정해진 기준이라기보단

각자 자신에게 맞는 기준을 정립해

가는거죠.

대화가 가능한 수준 정도라는것 정도가

LSD냐 아니냐 구분하는 기준이 되면

된다고 보네요.

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절대닉네임 다른의견 0 추천 1

헉... 담백이란 단어가 이렇게 쓰이는 건가요. @@

저는 죽기살기로 뛰어야 저정도인데요. 👍 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

중간중간 질주를 넣는다던지..

잔잔한 잡기술을 뺐다라는거죠^^;;

좋게 봐주셔서 감사하네요 ^^

 

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