포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의운동(트레드밀21km) 15
뫼비우스 2 2024-05-17 15:10   조회 : 490
Screenshot_20240517_144127_Zepp.jpg (53.8 KB)Screenshot_20240517_144133_Zepp.jpg (75.7 KB) More files(4)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

즐거운 휴일... 휴일은 풀셋...

어... 마치고 씻고 나왔고.. 쉬고 있는데..

땀이 멈추질 않네요.. 뚝뚝 떨어짐...

 

최근 문제가 운동시간이여서 오늘 포인트는

세트 시간 줄이기 였습니다. 각 세트당..

시간이 늘어지지 않게.. 늘어지면 세트간 

휴식시간을 당기거나 했는데..

3시간 18분이면..  성공적인듯합니다.

목표는 풀셋 3시간~!!

매섭게 몰아치듯 운동하니.. 아무도

말을 안거는군요... 베리 굿.. ^^;;;

 

러닝은 완전한 지속주... 첫 10분 서서히

속도를 올리는 구간 빼고는 계속 15에

고정했네요.

심박 측정값은 제가 느낀것과는 차이가..

조금은 있네요.. 초기에 심박이 쫙 오르고..

계속 유지 느낌이였고...아마 160후반~

170초반일꺼라 예상하며 뛰었는데...

초기에 천천히 오른거 빼고는 비슷하네요. ^^;;

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 3시간18분, 러닝 1시간24분)

작년까지만해도... 바로 목표속도까지 올리

거나 오버페이스로 설정해서 뛰곤했는데..

어느순간부터..  부담이 되어 천천히 올리고

있네요.. 흠... 이거시 노..화...? ^^;;;

 

20240517145749_GQZJjcrTVv.jpg

20240517145711_vGVk5NoiZZ.jpg

20240517145710_TzfkF3dusg.jpg


20240517145716_dJhjTglPKu.png

20240517145715_dEHM2y7YNp.jpg


2 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트15
타임투플레이 다른의견 0 추천 1
체력 엄청 나시네요? 야외 러닝 말고 트레드밀 위주로 하시는 특별한 이유 있나요?
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0
트랙아니면 트레드밀에서만 저렇게

뛸수 있구요.

아무래도 헬스장에서 운동하다 뛸려면

트랙보다는 트레드밀이 접근성이 좋죠.

트랙은 가까운곳을 간다고해도..

몸이 식어 웜업부터 다시해줘야 되는

것도 있고해서 좀 글쵸.

트레드밀 단점도 인클라인 1~2도정도

주면 좌우밸런싱 외엔 거의 괜찮거든요.

 

아... 꽃가루 알러지가 좀 있는데

공청기에 에어컨 최강조합도 있고..

러닝 중에 속도 유지하며 물마실수도

있고.. 장점은 엄청 많죠.^^


| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
황금마루 다른의견 0 추천 1
5월치곤 시원한 날씨라서 다행입니다. 근데 주말에 초여름 더위가... 고생하셨습니다!
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

약간 허해진거 같네요.

에어컨 아래서 덥지않게 운동했는데

운동후에 씻고 나왔는데도 땀이... ^^;;

좋은거 먹으러가야할 핑계가 생긴듯

합니다. ㅎㅎ... ^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 1

저도ㅋㅋ이동시간이랑 웜업이 제일 문제긴하더라구요 주말이면 4-5시간 운동을하는셈인데... 이동시간 스트레칭 웜업 빼버리면 거의1시간 넘게 빠지더리구요 

그래서 여름에 트레드밀뛰면..근력운동을 좀더 알차게 하는느낌이더라구요~  고생하셨습니다~~

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

왔다갔다하면 시간이 너무 아깝죠.

라고..하니.. 몇일전에 트랙팀 모았던게

떠오르네요..

굳이 근처까지 와주셨는데.. 죄송해서

뒷풀이때 쏘긴 했는데... ^^;;

 

고온에는 운동효율이 떨어지는것도

있으니.. 여름에 에어컨이면 트레드밀도

나쁜 선택은 아니죠.

보강운동 접근성도 엄청 좋구요. ^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드1 다른의견 0 추천 1

오늘 날씨 후덥지근 하더라구요 ㅎ 

슬 회원들이 오지 싶은 날씨 입니다 ㅎ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

글쵸. 여름엔 건물안이 진리죠.

일단 고온에서 운동은 효율도 떨어지...

라는 핑계로.. 에어컨~ 노래 부를수도

있구요. ^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뉴에라 다른의견 0 추천 1

와 근데 저렇게 뛰면 쿨다운을

보통 걸으면서하나요?

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

12에서 1분 9에서 3분 6에서 3분

3에서 3분이 목표인데..

항상 지키는건 아니구요.

체력이 되는한 지키려고 노력한다..

정도겠네요. ^^;;

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
전체 코멘트 보기 ▼

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.