포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의운동(트레드밀24km) 14
뫼비우스 4 2025-02-03 15:06   조회 : 442
1000007831.jpg (87.6 KB)1000007832.jpg (81.2 KB) More files(4)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

휴일이라고 평소하던대로 하는데..

오늘따라 왜이리 빡센지.. 시간도 조금씩 늘어져서..

3시간이라고 커트한것도 아닌데, 레프, 렛플 4셋씩

줄여야만 했네요. 

 

근력은.. 저번부터 허벅지.. 정확히는 오른쪽 외측광근중에

2~3가닥정도? 쉽게 피로해지고 경련도 쉽게오고 그랬는데..

다행히 오늘 허벅지는 양호하네요. 찜질팩에 일할때는 핫팩

까지 동원했었던걸 보상받은 기분.. ^^

대신 오늘 운동 끝나니 종아리가.. 발가락 잘못 움직이면,

바로 종아리 쥐나는 각이네요. 풀릴때까지 조심조심.. ^^;

운동 자체는 중간이상.. 나쁘지 않았는데.. 체력이 부족했나봐요.

 

러닝은 마라톤페이스 기준으로 뛰어보려고했는데..

조금만 더 낮춰 뛰어야할까보네요.

체감으로는 140대에서 플랫하게 뛰었다고 생각했는데..

워치 심박계는 데이터가 완전 맛이 갔구요.

외부심박계 기준.. 정확한 값은 산출 안되지만 140에서

시작해서 160정도까지 찍은듯하네요.

 

신발 아식스 매직스피드3

공복운동(근력 3시간20분, 러닝 1시간41분) 

이건 약간 심각한 얘기인데.. 

제 휴식심박수가 조금 낮아요.

예전 운동 하기전에는 고혈압 직전이였고 심박도 높았는데..

운동하고 낮아지고.. 운동성 서맥이라고 자랑스레 생각했는데,

요즘 과하게 낮아지고 있어서.. 이게 맞...나?...싶네요.

작년 건강검진때 KMI에서 전극 붙여서 측정하는 기계에서

35 나왔는데.. 요즘 워치에 휴식심박이 심심찮게 33이 찍히네요.

35 나왔을때도 병원에서 재검해보는게 나을꺼같다고해서

이거때매 재검했는데... 올해 또 빠꾸먹는거 아닌지... 

 

20250203144345_P5DWLO03vp.jpg

20250203144348_Mrl6hgW8pd.jpg

20250203144349_iqniPuGtL1.jpg

20250203144350_h0Kdd5GEDw.jpg


20250203144353_DUpDuwPP4r.jpg

20250203144353_Gw30F9mxum.jpg

4 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트14
뉴에라 다른의견 0 추천 1

공복운동이 5시간이나 되는군요 ㄷㄷ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0
원래 이정도는 아니었는데..

조금씩 늘리다보니.. ^^;;;

역시 근력은 3시간에서 끊는게 좋긴하겠어요.

씻을때 찜질도 겸하다보니 점심시간이.. ^^;;;

오늘은 3시반에 먹었는데.. 이러니 저녁타임이

조금 곤란해서.. ^^;

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 1

여기 광주도 kmi 사람 아주 넘쳐나고 카드 찍으면서 검사하는 게 귀찮을 정도 였던 경험이 있네요.

고생하셨습니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0
여긴 사람은 잘보시는지는 몰겠지만

기계가 좋다는 평이 많아서요.

여기도 사람 엄청 붐비죠.. ^^;

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
메모와수첩 다른의견 0 추천 1

어후 그러게요 공복운동을 5시간20분 ㄷㄷ 그것도 웨이트를 3시간 넘게 와우 저같음 바로 다음날 골병이네요 ㅋㅋ 수고하셨습니다!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0
전후 풀어주는걸 집요하게~ 해주고 있네요.

그래도 내일 하루는 조금 고생하겠지만..

이것도 계속하다보니 괜찮네요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
초록종이 다른의견 0 추천 1

휴식기 심박수가 33대시면 정말 낮으신건데요. 어디서 봤는데 40이하면 잘 관리해야 한다고 하더라고요...

뫼비님의 경우는 운동을 꾸준히 하셔서 만들어진 저심박수라 괜찮을지도... 

암튼 오늘도 수고 하셨습니다!!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

다니는 정형외과 선생님한테 상담받을때가

43일때였는데..

그때 괜찮다고 40밑으로 떨어진것도 아니고..

했었는데... 35까진 그러려니 했는데..

최저 32에 휴식 33이면.. 좀 글쵸?...

낮추는 관리법은 아는데.. 높이는 관리법이라니..

ㅜㅜ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
lululemong 다른의견 0 추천 1
휴식기 심박수가 엄청 낮으시네요. 러닝 평균심박수도 엄청 고요하시고요~ 와우 저도 그랬으면 좋겠습니다.

관리 잘하시고 건강하세요!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아.. 평균심박수는 위에도 있지만..

워치 심박계가 맛탱이가 갔네요.

그래서 외부심박계로 따로 측정하는데...

앞쪽 웜업과 뒤쪽 쿨다운이 포함되버린거라..^^;;;

평균은 149 로 찍히는데 아마 140~160정도로

뛴거같네요.

휴식기심박수는.. 이정도까지 떨어지니.. 이게..

맞나... 싶기도하네요.

서맥 관리법이 있긴하나.. 싶기도하구요... ㅜㅜ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
전체 코멘트 보기 ▼

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.


포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

최신ㅣ인기/HOT
    / 8567