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오늘 러닝 (트레드밀 20km)
뫼비우스
2 2022-11-12 12:41
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- 14. 오늘 러닝(트레드밀 25km)
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- 8. 오늘 러닝(트레드밀 24.08km) 팁 ...
- 7. 오늘 러닝(21km)
- 6. 오늘 러닝(22.96km)
- 5. 오늘 러닝(20km) 그리고
- 4. 오늘 러닝(20km)
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- 2. 오늘 러닝(24.37km)
- 1. 어제 운동(러닝 23.83km)
파워링크등록안내
1시간 딱 뛰고.. 걸었습니다.
왠지 러닝머신이 불쌍해 보이기도했고...
(러닝머신 상태가 안좋음... 곧 죽을꺼같은 소리)
인클라인 한번 해보라고 지인이 얘기해줘서
바로 도전.. 최대가 16레벨이던데 12레벨로해야
둔근이랑 비복근에 자극이 오더라구요..
마지막에 마무리 질주로 뛰려다가 비복근이
탱탱하게 땡겨져있어 마치 카본화 신은거마냥
튕기는게... 비복근님이 화가 많이 나셨더라구요..
깝치지 말아야겠다싶어서 공손하게
리커버리 러닝으로 마무리했네요.
자주 인클라인으로 해봐야겠습니다.
0~60분 러닝
60~110분 인클라인 12레벨
110~115분 인클라인 6레벨
115~120분 레벨0 근육정돈
마지막 리커버리 러닝하고 마무리
공복 유산소
신발 나이키인피런
혹시나 해서..
전 뛰기전 웜업으로 약 3~4키로 가볍게 달리고
스트레칭 20분가량.. 근력 50분가량하고 러닝하는거라
초반 속도를 빠르게 높이는 편이구요..
웜업 및 스트레칭 없이 페이스를 따라하시면 안됩니다.
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