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오늘의운동(트레드밀20km) 12
뫼비우스 1 2024-11-13 13:44   조회 : 229
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

아... 더블 야근의 첫날입니다.

한달에 두어번 있는건데 왜이리 하기싫은지... ㅎ..

 

근력운동.. 요즘 근육통이 안빠지네요.

리커버리러닝을 줄여서 회복이 느려진걸까..

생각도해보고.. 날씨가 추워져서 그런가.. 찜질을

더해볼까 싶기도하구요.

어쨌든 해야되니 낑낑거리면서 밀긴했네요..

요즘들어 둔근의 필요성을 몸으로 느끼고 있네요.

여러분 둔근운동하세요. 남자는 엉덩이입니다. ^^;;;

 

러닝은.. 풀마기준 페이스 측정을 못하고 있어서..

뛰는김에 겸사겸사.. 140후반대 정도 심박을 유지하는

페이스 찾아 뛰려고 했는데.. 420~430에서도 심박이

150... ㅜㅜ.. 415정도로 올리니 바로 150후반까지..

조금 뛰다보니 심박계가 또 측정이 이상해져있네요. 쩝...

40분정도까지 요페이스 유지하다가.. 이후로는 페이스업.

초반 풀마페이스를 한동안 유지해서인지 시간내에 체력

방전이 어려울듯해서 30초가량 질주를 종종 넣어줬습니다.


신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 2시간27분, 러닝 1시간24분)

오늘은 왠지 전반적으로 심박이 좀 높다고 느껴지네요.

후반에 페이스업해서 종종 질주도 넣고 하니 아주

심장이 좋아 죽으려하네요. 뛰고나서 심박이 떨어지니

심장쪽으로 무리했었다는 그런 느낌이 남아있네요. ㅎ...

 

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궁구미22 다른의견 0 추천 1
트레드밀에서 20km 대단하시네요.. 저는 트레드밀은 땀이 너무많이 나고 힘들던데..
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아마 익숙하지 않아서 힘드신걸꺼에요.

패달돌아가는 속도에 안맞는 속도로 뛰면

패달을 밀면서 뛰시기도하고..

한정된 공간에서 제약 같은걸 느끼시는 분도

계시고.. 그런데 익숙해지면 괜찮더라구요.

혹시 트밀 뛰시면 인클 각도를 1~2도정도 

주셔서 뛰시면 트밀이 가진 약점이 어느정도

보강이되기도 한답니다. ^^

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종드님 다른의견 0 추천 1
보디빌딩관점에선 근육통이 계속있으면 오히려 좋아긴 하지만

런닝할땐 불편하겠네요 ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

살짝 불편한 정도? 느낌? 이고..

불쾌하거나 안좋은 느낌으로 아픈쪽이 아니다보니

있는것도 나쁘진 않은데..

회복력이 떨어졌나 싶은 부분이 있긴하네요. ^^;;;

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초록종이 다른의견 0 추천 1

심박수가 좀 이상하네요.. 뫼비우스님 주력이시면 420~430 페이스라면 130후반 140초반 정도는 나오실것 같은데요..

오늘도 운동하시느라 수고 하셨습니다!!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

420 에 심박이 안나와서 거의 430까지 떨어

뜨려야 했었는데..

오늘 살짝 심박이 빠르게 오르는거 같긴했어요.

나중에 몇번 더 시험해봐야죠. ^^;;;

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

운동양이 없을수가 없긴하네요 ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
근육통이 생긴다싶다가도 운동하면

없어지거나 리커버리 뛰고오면 다음에?

아프곤했었는데...

요즘은 안되네요.^^;;;

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

아 저도 요즘 야간근무가 잦네요 ㅋㅋ 어후 밤낮바뀌면서 운동하니 쉽지 않은데 고생하셨습니다! ㅎㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
야간근무 후에는 진짜 피곤해서..

야간이 싫다가도..

월급날만 되면 받는 금융치료.. 덕에.. ^^;;;

ㅎㅎ...

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