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오늘의운동(트레드밀31km) 8
뫼비우스
1 2025-03-01 14:09   조회 : 404
1000008066.jpg (87.9 KB)1000008067.jpg (85.5 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

하.... 뒤지겠네요.

일단 야근하는 날이지만 31절이라 31km는 각오하고..

가서 몸을 풀때까지만해도 근력을 할지말지..

하면 어느정도할지 안잡혀진 상태였구요.

 

전 세트를 모아서 그룹이라고 표현하는데..

야근날은 각4세트에 레프만 6셋, 3그룹

휴일날은 각5세트에 레프만 7셋, 4그룹 

이렇게 그룹으로 묶어서 반복합니다.

오늘은 러닝을 고려해서 2번만 반복했네요.

세트간 휴식때 보조셋하던것도 오늘은 걍 휴식..

작년쯤엔 30km가 부담이 크지 않았던거 같은데..

요즘은 통곡의 벽이 엄청 단단하고 높아보여서요.^^;

 

러닝은 최대한 체력소모가 적게 일정한 속도로 쭉

밀듯이 달렸구요. 분명 410으로 뛴줄알았는데...

데이터를보니 415로 뛰었네요... ㅜㅜ 하..

31km로 잡은 계획이니.. 체감상 심박은 150~160

정도선에서 유지 했네요.

외부심박계는 충전이 안되네요.. 고장상태.. ㅜㅜ

마지막 29~30km구간에서.. 310 까지 올려보고 싶었는데

텍도 없네요. 다리가 잠겨서 억지로 올려는 봤는데,

속도 17만 올려도 뒤로 밀리던데.. 몇번이고 시도한끝에..

뭐.. 화려하게 실패했습니다. ^^;

 

신발 전마협 카본플라이업

공복운동(근력 1시간14분, 러닝 2시간12분, 사이클 1시간)

마지막 30km부터는 약간 쿨다운을 겸해서 늦췄는데

내려올때 완전히 소모했다는 느낌은 또 아니더군요.

시계를 보니 시간여유가 좀 있긴해서..

사이클 on~

좀 과했던거 같긴한데 어차피 책임은 내일의 내가 질꺼니깐...

중요목표였던 31절 31km 러닝은 일단 성공이네요. ^^

 

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하세하세 다른의견 0 추천 1
와... 트레드밀 이라고 해도 페이스, 심박수가 굇수 이십니다
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

매번 얘기하다가 너무 자주 얘기하는거 같아서

오늘은 뺐었는데..

제 워치 심박계가 상태가 좋지가 않아서요..

아마 150~160후반정도 사이에서 플랫했을꺼같아요.

굇수까진... 아니..긴 하죠.^^;

좋은 말씀 감사해요. ^^

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종드님 다른의견 0 추천 1

3.1절이라고 31키로 라니 ㄷ ㄷ 815 면... 오우야

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
몸만 딴딴하면 815때는 815m 고강도인터벌

뛰면 딱이긴햔데요.. ㅎㅎ...

자신이 없습니다.. 저거하고 살아남을 자신이.. ^^;;;

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

심박계...알리발 저렴이라 그런가..뽑기실패인건지 산지얼마안됬는데 ㅠ   31km 지속주...라니 ㅋㅋ 저는 3.1km 딱 뛰고 왔습니다 ㅋㅋㅋ 고생하셨습니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

네.. 이 꼬물.. 알리가 글쵸.. ㅜㅜ

충전이 안되는데.. 충전선이 단락된건가

싶기도하고.. 

31절에는 항상 31km를... ^^;

근데.. 이전에는 이렇게 힘들지 않았던거 같은데

이젠 근육쪽보다는 에너지 측면에서 회복이 안되네요.

아.. 야근있는날 장거리는 무리긴했어요.^^;

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

3.1절 기념이면 3.1km가 아니라 31km네요 ㅋㅋㅋ 수고하셨습니다!!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

매년 요렇게 뛰어왔었죠. ^^;

해가 갈수록.. 왠지 더 힘들어지는듯...

한건, 느낌탓이겠죠. ^^;

감사해요.^^

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