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오늘의러닝(트레드밀21.15km,모어v4) 16
뫼비우스 4 2023-04-23 13:58   조회 : 436
Screenshot_20230423_133336_Zepp.jpg (48.1 KB)Screenshot_20230423_133341_Zepp.jpg (77.3 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

무릎 컨디션이 좋은편은 아니였습니다.

무릎을 신경쓰면서 레그 프레스를 하는데,

얼마 안되서 수차례 대퇴직근 쪽에 경련이..

하는수 없이 발을 와이드하게 잡고 아래로

내려 잡아서.. 내측광근쪽과 고관절쪽으로

자극을 몰았는데.. 편향되게 잡아서인지..

신경쓴다고 썼는데도 자세가 나빴는지..

운동 마치고 둔근쪽이.. 아마 엉덩이가 살짝

떳나봅니다.

 

어차피 오늘 야근하는날이여서 세트수를

적게 잡는 날이라.. 세트수는 그대로..

문제는 내측광근과 둔근에 자극이 너무가서

뛸때 영향이 있을까해서 조심스레 뛰어

봤는데.. 견딜만해서 다행히 러닝까지 별문제

없이 뛸수 있었네요. 상태보고 과감히 패스까지

생각했었는데.. 어이..둔근.. 눈치챙겨..

 

페이스는 평소보다 반페이스는 낮춰 잡은거

같은데.. 심박수는 평소처럼 치솟네요..

더 낮춰볼까하다가 그냥 ㄱㄱ..

근데 확실히 페이스가 평소보다는 출렁였네요.

마지막에 두번 질주 넣었는데.. 표시가 크게

나지는 않네요

 

신발 뉴발란스 모어v4

공복운동(근력 2시간40분,러닝 1시간37분)

 

20230423134010_WsmkeDghZB.jpg

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20230423134014_zoTweTrcPS.jpg

 

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자몽스파클링 다른의견 0 추천 1

와...수고하셨습니다 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

와~ 감사합니다.

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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0
😆 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@자몽스파클링 

전 따라쟁입니다. ㅎㅎ..

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제피로스m 다른의견 0 추천 1
다른것도 다.. 무게가 저보다 훨씬 높지만.. 레그익스텐션 90kg 15회...16세트?? ㄷ ㄷ  15회 가능하시면..7-8회무게러치면   ...  꽂을 무게가 끝나신건가요?? ㄷ ㄷ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

네 무게판이 더는 없네요.

근데 있어도 아마 20회는 채우고

늘릴꺼같아요.

예전에 무게판 늘려달랬는데.. 묵묵부답

이지만, 요즘은 횟수로 조지는데 눈을

떠버리는통에.. 이젠 그렇게 아쉽지는

않네요. ㅎ..

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종드1 다른의견 0 추천 1
운동은 최대한 자기상태 파악하며 하는게 베스트 죠 잘조절하셧습니다 ㅎ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
둔근이 눈치가 읍네요.

오늘 재낄.. 흠흠..

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

근력운동도 자세가 중요한거 같아요

저는 유튜브 보면서 배워 볼 요량이였는데 몸치라 그런가 따라해보면 잘안되더라구요 예를 들면 데드리프트?ㅋ;;


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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

어.. 데드리프트는.. 의외로 어려워요.

독학하시기보다는 옆에서 파트너나

트레이너분을 끼고 하시는걸 추천

드립니다.

100번 잘하고 1번 실수로 허리나가면

몇달 고생하는 수도 있거든요.

전 독고다이다 보니 프리보다는

머신쪽이 편하던데.. 머신쪽이 어떠실지..

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