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오늘의운동(트레드밀20km) 14
뫼비우스 1 2025-03-21 14:32   조회 : 300
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

오늘도 즐거운 야근~.. 와..싱난다↘..

몸상태가 자고 일어나면 멜랑꼴리해지고, 가지고있는

소염제가 떨어져가는것도 있고해서,

뭐.. 그래서 아침에 병원 다녀왔네요.

자주가는곳은 천천히 뛰어서 20분가량 걸려서

뭐.. xray찍을꺼도 아니고.. 어디가 어떻게 왜

아픈지 알고해서.. 근처 정형외과 갔다왔네요.

1시간 기다려서 진료는 1분컷... 소염제받아왔습니다.

 

일단 집에와서 세수만 새로하고 피부에 좀 바르고..

옷갈아입고 하니 11시.. ㄷㄷㄷ..

바로 헬스장갔지만 스트레칭만 20분 ㅜㅜ 

족저랑 종아리 고관절이 완전히 풀릴때까지 해주다보니..

웜업은 기억이 잘 안나지만 이것도 15~20분은

해준거 같네요.

살짝 땀이 배여나온다는 느낌이 될때까지 해주다보니 ^^;

 

러닝은 족저랑 발목이 않좋을때는 조심해야되서,

10분까지는 13.2~13.8.. 몸상태봐가며 괜찮으면

천천히 올리면서 뛰다가 후반에 속도 내리는 방식입니다.


신발 뉴발란스 모어v4

공복운동(러닝 1시간25분)

이거.. 3번 연속해서 근력을 안했던가 그런거 같은데..

상체만이라도 할껄.. 이란 후회가 운동끝나면 항상..^^;

심박은 웜업때도 130~140.. 끝내고 바로 이어서 뛰었는데

초반 심박이 왜 110대인지... ㅎ.. ^^;

외부심박계 이전과 같은 모델로 주문했네요.

 

20250321140507_PC87U8zsGQ.jpg

20250321140506_gVbcIUry6K.jpg

20250321140507_ZaSXIqVi6X.jpg

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

안좋아도 20km은 그냥뛰시는군요 ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
아.. 러닝머신이라 가능한거죠.

발목 밸런스 잡아주는 인대가 약해서..

로드 뛰면 발을 잘 접지르거든요.

요건 속도낼때 시야 좁아지는것도 있기도해서..

로드는 리커버리로 나가고.. 요렇게 일지로

올릴만큼 속도내는건 발목 안정성이 보장되는

러닝머신이랑 트랙이 다네요.

게다가 러닝머신은 패드가 밀어주는것도 있어서..

좀 수월해서 가능한거죠. ^^;


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종드님 다른의견 0 추천 1
전 요즘 유산소 계속했더니 예전 새끼발가락 뿌러진데 약간 다시 통증이.. ㅋㅋ 자중해야겟습니다
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

테이핑 하세요. C테입으로 테이핑 하시면

좋아지실꺼 같아요.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

어우 요즘 야근 자주 들어가시네요 ㅠㅠ 몸상하시겠습니다. 안좋으신대도 기록이 변함없다는게 ㅋㅋ; 수고하셨어요!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

스케줄이 4일에 한번 야근인데..

한달에 추가근무 2번 들어가야되거든요.

야근을 스케줄 사이에 넣다보면.. 뭐..

약간 익사이팅 해지는거죠.

아직 추가근무 1번 남아서.. ㅎ..

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

20년전? 대학병원 3시간 기다려서 진료 1분 컷 생각나네요.

유명한 사람이래서 갔다가 ㅋㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
3시간 기다렸다가 1분은 좀 너무했네요.

그래도 대학병원 예약하고 가는건 좀 성의있게

봐주시기도하던데.. 1분.. 와~

뭐.. 전 애초 목적도 소염제가 목적이였어서..^^;

요즘은 예약을 앱으로 하나봐요. 일찍가서 

열자마자 거의 첫번째로 예약했는데.. 

앞자리는 차있네요. ㅜㅜ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

3시간 더 기다렸어요 ㅋㅋㅋ

하도 열받아서 하루종일 욕이 ㅋㅋㅋ

x-ray 찍자는 소리도 안 하고 꾀병 환자로 보는

돌고 돌아 진단 찾았는데 엉터리 홍보로 병원 환자만 늘려서 해먹는 의사들이 많다는 거 잘 알게 된 하루이기도 했네요.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@바이러스균 억.... 얼마나 잘보길래

찍어보지도 않고 꾀병...  진짜 헐 이네요.

눈이 엑스레인가... 그 의사 관심법 하나보네요.

ㄷㄷㄷ..

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