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오늘의운동(트레드밀10+10km) 8
뫼비우스 1 2025-03-15 14:55   조회 : 197
1000008191.jpg (85.6 KB)1000008192.jpg (77 KB) More files(5)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

아... 휴일이고 약속은 저녁에 있고..

평소처럼 헬스장으로ㄱㄱ.. 이정도면 출근인듯..

 

근력운동은 자극 위주로 서서히 밀고 내릴때도

조금씩 저항하면서 내리는거 따라하려고 했는데

어렵네요. 일단 중량을 무겁게 치는편은 아니여서

중량변경은 안해도 됐었는데..

첫 그룹..레익 5셋 체프 5셋 레프 7셋 렛풀 5셋은

레익 20개→10개 체프10개→7개 렛풀16개→10개..

횟수가 작살나네요. 한번에 쫙 미는게 아닌..

지그시 힘을 주면서 밀다보니 힘이 부족해지니 부들부들

떨기만하면서 밀지를 못하게 되네요.

힘을 너무 쓰는거 같아서 다음 세트부터는 평소하는대로

밀려고 했는데 너무 용을 쓴건지.. 덜덜덜 거리면서 했네요.

시간도 너무 오버되고 다음 러닝이 걱정되서 양을

줄였습니다.. ㅎ..

 

러닝은.. 한 10분 쉬었다가 뛰었는데도 중간에 봉크가..

근력에서 저런 경험이 있었으면 러닝 계획을 페이스 조절

해서 무리 없게 했을텐데..

일단 봉크 느낌에 36분쯤부터 급하게 페이스 조절했는데

텍도 없어서 스탑.. 앉아서 3분 휴식하면서 간보다가..

다시 스타트했습니다.

계획은 400 언더로 20~21km였는데.. 완전 나가리.. ^^;

심박은 초반부터 페이스 올린채로 지속주로 뛰어서..

아마 변동폭이 굉장히 적었을겁니다. 

첫러닝이 160~170정도, 다음은 150~160정도였지

않을까 생각하네요.

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 2시간50분, 러닝 40+40분)

원래 러닝은 쭉 이어서 뛰어야하는건데... ㅜㅜ

봉크 느낌에 정지하고 쉬었다가 이어달릴까 스탑할까

그 짧은 순간에 몇번을 고민하다가 스탑했었네요.

러닝은 조금 망쳤지만.. 그래도 근력운동 효과는 평소보다

있었을꺼라 생각하고 자기위로를... ^^;

뛰는데 옆에서 매니저님이 와~ 라텍스같다.하시길래

뭔소린가 했더니.. 땀을 너무 흘려서 옷이 번들번들..

사이클하실꺼면 옷갈아입고 하시라는...소리셨군요. 

근데 시간 오바라 애초에 안할꺼였음.

 

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믹크리스토퍼 다른의견 0 추천 1

페이스가 선수급이시네요.. 대단하십니다 주 며칠이나 뛰시는지요?

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
빡런이라고 표현하는.. 진지하게 페이스 생각해서

뛰는건 이틀에 한번씩이구요.

리커버리라고 존2보다 낮춰뛰는건 매일 뛰어요.

선수급은.. 저기서.. 페이스가 1분씩 덜나와도...

야단맞으시죠. ^^; 

저는 거기 비교될만한 급은 아니긴 해요^^;

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 등 운동만 두 시간 했습니다.

어깨도 하려고 했는데 다음 기회에 해야겠네요.

사람이 너무 많고 렉이고 스미스머신이고 풀이네요 ㅋㅋㅋ

오늘도 고생하셨습니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

전 상체가 그리 발달이 안되서

한부위가 아닌 상체로 2시간 하라고 해도..

혀를 빼물꺼 같네요. ㅎ

거긴 아직 사람이 덜 빠졌나보네요.

새해 버프 끝나고.. 여긴 다시 널널.. ㅎㅎ..

새로운분들도 보이시긴해도 널널해서 좋네요.^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

글 쓰다가 자리 생겨서 어깨 짧게 했습니다 ㅋㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@바이러스균 

그럼 2시간 +@ ㄷㄷㄷ

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믹크리스토퍼 다른의견 0 추천 1

대단하십니다 안전운동하셔요!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

앗. 답변이 늦었네요.

감사합니다.

서로 안전운동해요. ^^

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