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오늘의운동(트레드밀20km) 8
뫼비우스 2 2025-03-19 15:26   조회 : 242
1000008265.jpg (85.3 KB)1000008266.jpg (77.1 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

저번 러닝때 몸에 무리가 확실히 됐었나봐요.

일단..않좋은곳은 허리, 서혜부, 종아리, 발목, 발바닥.

허리는 나쁜건 아닌데 충격이 갔었다.. 정도인듯하고

서혜부는 원래부터 않좋았는데.. 조금 더 심해졌다정도

아픈건 아닌데 우리~ 한 느낌이네요.

종아리는.. 찜질해보니 근육통이네요. 요것도 괜찮고.

발목은 삔건아니고, 인대가 늘어난것도 아닌듯한데.. 

좌우 밸런스잡아주는 인대쪽 염증이 난거같네요.

집에 있는 소염제 먹어보고 내일 차도가 없으면..

병원에 가야할듯하네요.

발바닥은 족저근막염이 원래부터 있었는데 심하네요.

요건 스트레칭 잘해주면서 소염제 먹어두는걸로..

 

밑밥은 이정도면 됐을테고.. ^^; 야간 마치고 집에와서

운동갈지말지 고민했던 이유이긴합니다. ^^;

족저근막염은 아마 자고 일어나면.. 재밌을꺼같은데..

일단은 지금은 족저가 심하진 않으니까.. 하면서 ㄱ..

 

420으로 약간 천천히 페이스 잡아가려고했는데..

잘뛰시는분이 바로 옆자리 오셔서 저보다 빠르게

속도 잡고 뛰시는거임..

하.. 어쩔수 없었습니다... 불가항력이였...

40분쯤? 그분 가시고 45분 60분쯤 페이스 다운했던것

같네요. ㅎ.. 이겼음 된거 아닐까요..^^;

심박계는 뭐.. 오늘도 역시나.. ^^;

 

신발 뉴발란스 모어v4

공복운동(러닝 1시간23분)

야근하고.. 뛰면 평소보다 심박이 높은건 어쩔수 없는데..

페이스다운해서 호흡이 돌아오고 정상측정된걸로 봐서..

심박이 특정치 이상으로 높으면 측정이 잘안되는게

아닐까하는 의심을 하네요. 결론은 외부심박계 얼른 사야..^^;

원래 발목에 문제가 있을때는 쿠션화를 추천하지 않는데

모어v4는 맥스쿠션화임에도 발목에 무리가 안가는 신발

이네요. 아플때 신으면 정말 감탄 나오는 신발...

 

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

피곤하신 상태가 맞는거죠? ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아파요.. 퇴근길에 절뚝거리면서

뛰지도 못하고 걸어서 오는데..

요때만해도 오늘 운동은 쉬어야겠다.했는데..

매니저님한테 낚여서 헬스장 가버렸네요.

근데.. 가서 뛰니까 또 뛰어지네요. ^^;

 

아.. 피곤한건.. 가기전에 먹는 카페인이 해결해줍니다.

뭔가 체력을 대출받는 느낌이랄까요.

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제피로스m 다른의견 0 추천 1
같은 헬스장에... 그 .. 그럴수있죠  마클에 저희조에 섭3주자가 알고봤더니 저랑 같은 아파트 같은 동에 엘베타고 있더라구요 ㅋㅋ세상은 넓고 고수는 많다!!  저희마클에... 30분대 주자부터..40분대 50분대 너무 많고 ㅠ 제가 속한조에.. 싱글 못한사람 진짜 몇명없는거같고 ㅠㅠ  조를 내려가서 뱀의 머리를 해야하나...  용의 꼬리를 계속 해야하나 ㅋㅋㅋ 고민중입니다
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
ㅎㅎ. 친분이 있는 분입니다.

다른 자리 있는데 바로 옆자리 오셔서 도발을.. ㅎㅎ..

모르시는 분이면 따라서 속도 더 높이는짓은 않하죠.^^;

 

섭3 욕심이 있으시면 꼭 붙잡고 계시는게 좋겠죠?

아마 올해안에 가능하실꺼라 보는데..

대신 약간 하드한거 같으니 1년만 빡세게 몸관리

하시는것도 좋을듯해요.

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황금마루 다른의견 0 추천 1
아직 날 쌀쌀한데 몸생각하면서 천천히 하시지요 ^^;
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

맞아요. 쉬었어야했는데...

그래도 일단 저녁 리커버리는 쉬고 안나갔네요.

오늘은 마사지 한가지로 조지고 있네요. ㅎ..^^;

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종드님 다른의견 0 추천 1

뭐든 무리하면 아무리 고수라도 탈이 나긴 하더라구요 얼른 쾌차하십시오 ㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
제일 심한건.. 족저랑 발목..

문제되는건 발목인데, 소염제가 효과가

있는건지... 덜한거 같긴해요.

일단은 한번더 자고 나면 확실해질듯요.

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