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오늘의운동(트레드밀28km) 11
뫼비우스 3 2025-03-13 14:37   조회 : 230
1000008170.jpg (86.1 KB)1000008171.jpg (77.3 KB) More files(5)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

야근가는 날이라 적당히 해야지 하면서 갔는데..

필받아버렸네요.. 

 

5시 출발전에 점심 저녁을 먹어야하는데..

오늘도 우겨넣기..

매번 운동할때는 아드레날린 뿜뿜해서.. 아 몰랑 하면서

해버리고 마치고나서 후회합니다.. ^^;

목표는 3시전에 적당히 먹고.. 4시반에 저녁... ㅡ.ㅡ;;

 

근력은 어제 잘자서 그런지 가볍게 느껴지네요.

그래서 그런지.. 가즈아... 해버렸...

일단 서혜부 통증때문에 복근을 뺐습니다.

복근이 털린채로 뛰어서 충격이 더 갔을수 있다고 해서요.

 

러닝은 바로 이어서 했는데..

무거운 신발이여서 420 전후로 뛸까했는데..

생각보다 더 무겁네요. 속도 13.2~13.8 으로

뛰었네요.

20 키로 뛰다가 사이클로 전환할까 했는데.. 사이클이

만석이더라구요. 뭐.. 어차피 늦춰뛰는거라서 굳이

사이클로 전환할 필요는 없을수 있겠다 싶어서.. ^^;

 

신발 뉴발란스 모어v4

공복운동(근력 2시간40분, 러닝 2시간3분)

역시 모어v4.. 보물같은 신발입니다.

모어신으니 더뛰어도 통증이 확연히 다르네요.

한동안 카본화만 주구장창 신으면서 속도에 취했다가

요즘 발목도 좀 그렇고, 중둔근.. 내전근들.. 죄다 상태가

멜롱해졌네요. 한동안 카본화는 신지 않겠... 크흡.. ㅜㅜ

심박은 오차범위에서 비슷한거 같은데..

체감은 140쯤? 무리 안하는 느낌으로다가..

건강검진 전까지 한동안은 몸의 회복쪽으로 포커스를

맞출꺼 같네요. ^^;

 

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요건 약간의 냉동해물+콩나물200g+병아리콩3스푼..

오후3시 점심이네요. 국물은 라면스프의 힘을 빌렸습니다. ㅎ..

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4시반에 저녁. ^^; 

닭가슴살 100g 고구마 적당량 구운계란 우유 약간.

점심 3시 저녁 4시반.. 양심 터진것 같지만...

교대근무다보니.. ^^;

그래도 이정도면 벌크업하는게 아니여서.. 

잘 먹는 편이라 생각을.. ^^;

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초록종이 다른의견 0 추천 1

5시간 운동 ㄷㄷㄷ

어휴 오늘 정말 열심히 운동하셨네요. 수고 많으셨습니다!!

그리고, 모어v4 회복주용으로 딱 좋은가 보네요. 회복주용으로 브룩스 고스트 맥스 신고 있는데, 이거 닳으면 하나 장만해 봐야 겠습니다. 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

으~ 열심히 한 반작용인지..

저녁을 과하게 먹은탓인지 

근무 들어왔는데 졸리네요.

커피를 진하게... 

모어v4는 한세대전이라 구하기 쉽지 않으실겁니다.

다음세대인 v5신어보니 좀 망작이더군요.

신자마자 느껴지는게 좀 발이 불편하고..

살짝 발등이 좁았었나? 아마 그랬을꺼구요.

특유의..밑창을 무지하게 넓게해서 물렁물렁한

쿠션감에도 안정감을 주는 그런 구조도 아니고..

쿠션감도 조금은 쫀득하게 바뀌었더군요.

트랜디를 따라가는거 같은데, 모어는 모어만의 개성을

살리는게 나았을텐데하고 실망했던 기억이 있네요.

 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

v5는 또 그렇군요.. 당근 힘좀 빌려봐야겠습니다 ㅎㅎㅎ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

저도 이번주는 계속 야간이네요 ㅎㅎ 아우 이렇게 야간 들어갔다오면 바이오리듬 꼬여서 괴롭던데, 매번 꾸준하신거보면 참 대단하십니다. 수고하셨어요!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

바이오리듬이 꼬이는게 저한테도 제일 힘든

거긴해요.

낮밤이 주기적으로 바뀌니..ㅜㅜ

뭐.. 먹고 살려니 어쩔수 없죠. 돈이 최고.. ^^;

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

엄청난 양이네요 ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

으.. 너무 했는 탓인지 출근하고 졸리네요.

너무 먹어서 그러나? 싶기도하고..

건강식~..이라지만 적당히 먹을껄 그랬네요.^^;

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 사실 트라이엄프 20 이 무거운 운동화로 아디오스 프로3 보다 더 잘 달리는 거 같아요.

초보이거나 무리가 덜 가서 그러거나 겠죠.

오늘도 고생하셨습니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
트라이엄프가 좌우 밸런싱을 잘 잡아줘서

안정적이여서 그럴수도 있겠네요.

아프3가 명기이긴한데.. 저런 레이싱화는

빠르기 위해서 안정성을 일부 포기하는 경향이

있거든요.

힘은 충분하지만 발목이 안좋으시니 아무래도 

안정적으로 잡아주는 신발에서 좀더 힘을 실을수 

있어서 그렇게 느껴 지시는가 봅니다.^^

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황금마루 다른의견 0 추천 1
잠이 보약임을 실천으로 보여주시는군요. 전 요즘 계속 잠을 뒤척여서... 원래도 잠을 푹 못 자는데 요즘 더 죽을맛입니다 ㅋㅋㅋ
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