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오늘의운동(트레드밀21km) 7
뫼비우스
1 2025-05-06 15:24   조회 : 374
1000009084.jpg (85.3 KB)1000009085.jpg (78.9 KB) More files(4)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

휴일입니다. 난 밀고 당기는 기계다 되네이며,

오늘도 무지성으로 ㄱㄱ....

 

근력운동은 너무 잘됐네요.

있는 힘도 잘털어넣고, 자극도 잘받은거같은데.

다만 약간 탄수를 적게 먹었는지 힘이 회복되는게

평소보단 느린 느낌은 있었네요.

아.. 저번에 렛풀에서 살림차리던 한자리 빌런분 

또 오셔서 비슷한짓했었는데.. 것때매 루틴이 조금

꼬이긴했는데.. 매니저님이 퇴치해줌. ㅇ.ㅇ

 

러닝때는 계획은 장거리주 잡고 갔었는데, 장거리주

뛰기에는 시간도.. 체력도 부족했네요.

장거리주 뛰려면 적어도 12시에 땡하고 스트레칭이랑

웜업 다시 들어가야되는데.. 오늘 근력이 너무 재밌었던

관계로.. ^^; 근력 끝나고 잠깐 쉬고 러닝 바로 들어갔는데..

체력적으로 장거리나 질주 넣거나하는 변주는 힘든 상황

이였네요. 그래서 적당히 지속주로 뛰었고, 10분쯤 부터

몸이 풀리면서 튀어나가려는거.. 튀어나가면 부상일꺼같아서

꾹 참고 지속주.. 후반에는 역시나 체력이 털리면서 자연스레

속도가 주네요.^^;

 

신발 아식스 매직스피드3

공복운동(근력 3시간50분, 러닝 1시간29분)

체력은 털렸는데 허벅지는 덜털려서 사이클 30분만 타고

돌아오면 딱 맞겠다 싶었는데.. 자리가 없었네요.

푹젖은 몸으로 머신 만지는것도 민폐고.. ㅜㅜ

돌아왔슴당.. ㅠㅠ


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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 오늘 집에서 악력 측정(망), 추감기, 덤벨 컬 했습니다.

악력 측정 집에서 진짜 안 되네요 ㅋㅋㅋ

혈압 없는 사람이 병원가면 혈압 더 높게 나오는 거 같이 반대로 운동 진짜 안 되네요.

고생하셨습니다. 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

전 악력기로는 효율이 안나오는거 같아서

자이로 볼? 이란걸 샀네요.

시끄럽다고 거실에서는 마누라가 못하게 하지만

서재에서 종아리 마사지기 돌릴때 같이해주는 중입니다.

악력측정기로 측정해보면 여전하긴한데.. 

이전에 49까지 떨어졌다가 그래도 다시 50대는

나와주네요. ㅜㅜ

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종드님 다른의견 0 추천 1

탄수를 때려넣엇는데도 수행능력은 별 차이가 ㅜㅜ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

정확히는 탄수 탓인지는 모르겠어요.

보통 한번에 4~5세트 진행하면서 점점

힘이 떨어지는데.. 오늘은 그게 좀 심한느낌

이랄까요?

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SharePlan 다른의견 1 추천 1

트레드밀 고장나겠어요. 21km는 고장 우려가 있는 것 같아요.

 

혹시 인클라인 러닝 해보셨나요?

16% x 9km/hr 이렇게 해보세요. 최고에요.

오래운동 안해도 되요. 땀은 엄정 나요. 살도 다 빠집니다.

 

저는 요즘에 마운틴 클라이머로 30% 7km/hr 하고 있어요.

 

 

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

좋은 말씀은 감사합니다만.. ^^;

16%까지 인클라인을 지원해서..

속도 9~10으로 종종하긴하는데요.

그건 종목이 다른... 운동이랄까요.

러닝하는 사람한테 트레일러닝하라는건.. 좀.. ^^;

나이도 있고 종목을 바꾸는건 좀 그렇네요.

어... 뛰는 목적도 더 잘뛰기 위해서여서,

땀도 오히려 최대한 덜나게.. 지속가능한 러닝이

주요 포인트 여서.. ^^;

고장 부분은 헬스장 다니는곳에 허락부터 구하는

편입니다.

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초록종이 다른의견 0 추천 0
연휴동안도 열심히 운동하셨네요 수고하셨습니다!
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