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오늘의운동(트레드밀18km) 4
뫼비우스
2 2025-04-30 16:25   조회 : 379
1000009058.jpg (88.5 KB)1000009059.jpg (81.3 KB) More files(2)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

에고고... 뛰고나서 상태가 안좋아서 쉰다고

올리는게 늦었네요.

어제 주간 근무 끝나고 갑자기 회식이 잡혀서 끌려가서,

음주에 마사지, 찜질도 못하고 그대로 잤는데 말입니다.

아침에 일어나니 근육통이.. 말도 못하겠더라구요.

 

아침에 겨우 일어나서 애들 밥만 챙겨주고 쇼파랑 한몸이

되어 뒹굴다가 늦게.. 한 10시쯤? 헬스장 가서 뛰기만

하려 했는데 한 20분 뛰어도 근육통도 그렇고 몸도

안풀리고.. 심박만 미친듯이 높고.. ㅜㅜ

스탑하고 11시쯤부터 다시 근력운동해줬는데..

그냥 4~5셋씩만 해주고 뛰려고했는데.. 근력운동하니

좀 풀리는듯해서 중간부터 워치키고 앱키고 했네요.^^;

 

러닝은 숙취도 좀있고..420 정도만.. 430까지 떨구진

말자는 마인드로 뛰었구요.

그래도 너무 노잼으로 뛰긴 그래서 45분~65분까지

페이스업 했었는데.. 속도 15에서 내렸어야했는데 말입니다.

15km까지만하면서 쥐어짜다가 토할뻔했네요... ㅜㅜ

숙취를 우습게 봤었네요.. 

결국 페이스 회복 못하다가 18km에서 스탑. ^^;

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 1시간3분, 러닝 1시간18분)

어제 마칠때 원정대?를 모집한다길래.. 탕비실에 숨었었는데,

도망을 쳤어야했...ㅜㅜ

심박은 체감은 중간에 질주빼면, 150정도에서 뛴듯 싶네요.

원래 술마신 다음날에는 무리 안해도 조금 높게 나오더군요.

 

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초록종이 다른의견 0 추천 1

술자리에 예기치 않게 소환되셨군요 

담날 속도 불편하실꺼고 그 전날 운동하시느라 근육통도 풀지 못 하신 상태 일텐데... 그럼에도 헬스와 러닝을 모두 하셨다는게 대단하세요! 수고 많으셨습니다!


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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
앗... 러닝만 하려고했는데..

근육통인지 숙취인지.. 심해서 러닝이 안돼서

두개 다 한건데.. ^^;

좋게 봐주셔서 감사하네요.^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

정말 한달동안 칼같이 하뛰 하쉬..하셨네요?! ㄷㄷ 꾸준함과 컨디션관리가..대단하신거같아요 ㅋㅋ 물론 요즘 몸상태가 100%는 아닌지 한참 되신거같은데 그래도 뛸.. 정도? 는 관리가 되는거니까요 ㅎㅎ 제가 지금 살짝 그런느낌인데...

일요일10km를 뛰고 올까 말까 고민중입니다 ㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

제피님 마클훈련은 많이 하드하셔서..

슬슬 오시는게 맞을꺼에요.

그럼 보통은 훈련을 줄이거나.. 마사지나 찜질같이

풀어주는걸 늘리거나 하게되죠.

저도 하나씩 늘리다보니 찜질에.. 마사지에..^^;

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