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오늘의운동(트레드밀21km) 8
뫼비우스
2025-04-14 14:08   조회 : 408
1000008874.jpg (86.5 KB)1000008875.jpg (80.4 KB) More files(4)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

야근이네요. 체력을 좀 남겨놔야되는데..

정신없이 마냥 달려버려서.. ^^;

 

근력운동은 좀 꼬였네요.

최근 원레그 레그익스텐션 끼우고 있어서 

아직 루틴이 안정화 안된것도 있지만..

렛풀다운에서 한분이.. 아령 덤벨 무더기 가져다놓고

계속 하시네요.. 왜 하필 거기서 하시는건지... ㅡ.ㅜ

잠시 자리 비우실때 얼른가서 4세트 했습니다만..

다음부턴 자리를 안비우시네요.

렛풀로 케이블 푸시다운?(맞나요?) 하다가 핑크아령으로

사레레하다가 삼두하다가.. 발 끼워서 뒤로 몸젖히면서

복근도 하다가.. 중간중간 유튜브 시청도 찰지게하시고..ㅜㅜ

결국 시간되서 포기하고 러닝머신으로 갔네요. 쩝..

 

최근 몸상태가 좋지가 않네요. 허벅지는 그럴수 있는거고..

족저가 심해지고있는데.. 요것도 그럴수 있는거고..

발목이 헐거워진 느낌이랄까요. 요건 문제..

무릎 슬개골있는곳이 약간 달칵 거리는 느낌? 요것도 문제..

발목은 인대 문제일껀데 요건 해결책이 없어서..

테이핑으로 발목을 잘 잠궜구요.

슬개골은 아마도 허벅지 털려서 그런거 같은데..

일단 다음에 검진 받으러 갈때 물어볼 예정입니다.

 

러닝은 좀 정신이 없어서 웜업하다가 이어서 뛰어버렸네요.

한참 지난후에 알아차려서.. 다시 시작하기 뭐해서 속행..

다행히.. 속도10 이상에서 러닝이 자동으로 켜지는거라

측정은 됐네요. 웜업때 3,6,9,12,15 순으로 올려서

보니까 측정은 12중간부터 들어갔네요.

상태봐서 430언더까지 떨어뜨릴 각오하고 뛰었는데,

다행히 415 수준에서 큰 무리없이 뛰어졌네요.^^;

35분부터였나 살짝 속도 붙이는데 워치 심박은 떨어지는..

워치가 자주 저러네요..

 

신발 아식스 매직스피드3

공복운동(근력 2시간38분, 러닝 1시간29분)

외부심박계는 평균 147 최대 164

매직스피드3 이거 아시는분께 당근~해서 받은건데..

S, A, B급으로 나누면 A-급은 될 신발인듯합니다.

특히 페이스를 조금 늦추면 장거리 뛸때 꽤 좋아요.^^

 

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종드님 다른의견 0 추천 1

뭐든 좀 매니아 이상으로 넘어가면 부상은 피할수 없는거 같습니다 ㅜㅜ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
특히 누적형.. 과사용으로 오는 부상은

피할 도리가 없네요.

꾸준히 관리해서 늦추는게 최선인데..

어? 한번 더 될꺼같은데? 이러다.. ^^;

욕심의 끝은 없고 같은 실수를 반복하는게

인간이라던데.. ^^;

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

왜 굳이 렛풀머신에서 덤벨운동을??ㅋㅋ 잘 몰라서 그러신거겠죠?; 자나깨나 부상조심 ㅠ 수고하셨습니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

덤벨도.. 자세가 좀.. 

헬린이가 봐도 덤벨 움직임에 몸이 휘청휘청

하셔서.. ^^;

제가 PT쌤이면 얼른 물텐데 말입니다..ㅎ..

부상 조심해야죠. 확실하게 부상이다.. 라는건

아닌데.. 골치아프게 하네요. 감사해요.^^

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

ㅋㅋ그런건 그냥 나오라고해야죠

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

뭔가 느낌이 쎄했어요.

말걸기가 싫은 느낌이랄까요?

뭔가 엄청 귀찮은걸 떠안을것 같은..^^;

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제피로스m 다른의견 0 추천 1
아 진짜 운동기구 하나잡고 쓰지도 않으면서 자리차지하는건.. 어딜가나 있네요 ㅋㅋㅋㅋ 예전에 아파트헬스장에서도 빈 벤치가 2-3개나 있는데 굳이..?  벤치프레스 1개있는데 거기 앉아서 이두운동하던 사람생각나네요 ㅠㅠ   매직스피드3은 예전에 신으셨던 신발이네요 요게3-->4로 넘어가면서  스피드 맛이 많이 줄었다고 하더라구여
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
벤치는 앵간한 머신보다 자리가 더 인기있을텐데..

머신이든 벤치든.. 빈자리 있으면 맞는 기구에서

하는편이 효율이든 편한거든 더 좋을텐데..

매직스피드3는 간간히 신어왔었어요.

4도 나왔나요? 오~..

2는 저한테 똥망이였는데.. 4는 어떨지..ㅇ.ㅇ

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