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오늘의운동(트레드밀21km) 8
뫼비우스
2 2025-05-26 15:03   조회 : 345
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

휴일입니다만.. 지난번부터 컨디션이.. ^^;

아니. 이게 좋아지질 않네요? 

컨디션이 안좋다고 했다가 마누라한테 욕만 먹고..ㅜㅜ

이제부터 먹는거 체크해서 제대로 안먹으면 다음

운동 안보낼꺼라는데..이틀전에 먹은걸 알고있는걸봐선

먹는거 체크는 이전부터 한거 같은데 했다가 본전도.. 흠흠

 

어쨌건 오늘부터 더 신경써서 먹으면 되는거니까요.

근력운동은 근육통이 심해서 오늘은 7시반쯤 가서

10분 웜업하고 9시까지 주구장창 폼롤러+스트레칭..

내일 회식잡혀있고, 곧 더블야근도 해야해서

도저히 근력을 빼지는 못하겠고.. 죄다 10kg정도씩 낮게

잡고 걍 자세만 잡고, 천천히 하자하며 했네요.

 

러닝은 40분까지 좀 땡겨볼까했는데.. 20 몇분쯤에

대퇴직근쪽으로 당김? 경련? 그런 느낌이 왔네요.

30분까지 유지하다가 포기하고 살짝 낮췄습니다. ㅜㅜ

이..패드가 착지시에 꿀렁이는것같은게 전 머신이 다

그러는거 봐서는 개선 여기 러닝머신 특징인가 싶구요.

아무래도 착지시에 발생하는 저항을 부드럽게 돌려줄

만큼의 토크가 모터에서 안나오는게 아닌가 싶기도하네요.

패드가 꿀렁이는 느낌이 있다보니 안정감을 가지려고

다리에 좀더 힘이 들어가는게 문제일꺼라고 보네요.

발목에도 힘이 과하게 들어가는지.. 발목도 조금 그래서

오늘고 테이핑으로 발목 잠그고 뛰었네요.

 

신발 아식스 매직스피드3

공복운동(근력 2시간34분, 러닝 1시간31분, 사이클 1시간7분)

러닝머신 돌아가며 테스트한다고 오늘도 1시간 락걸려있는

머신에서 뛰었네요. 50분쯤 스탑~

힘이 좀더 들어간 상태로 뛰는건 상관없는데..

지치니 유지를 도저히 못하겠군요. 마지막에는 12까지

떨어뜨리고..ㅜㅜ

문제는 체력과 근력에서 근력의 유지시간 쪽이여서

운동후 체력이 남는다는거네요.

바닥까지 박박 긁어써버리는걸 좋아하다보니, 오늘도 

라스트 사이클입니다.사이클은 노래 들으면서 하니 좋네요.^^

외부심박계는 최고 189, 평균 164나오네요.

 

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

떨어뜨린 속도가 12라니 제 최대속도네요 ㅋㅋ 수준차이가..; 5시간을 운동하시고도 체력이 남을수가 있군요. 부럽습니다 체력부자 ㅎㅎ 오늘도 수고하셨습니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

예전에 다니던곳에서 뛸땐..

체력이 바닥나는 느낌이였는데.. 여기선 힘이 없네요.

호흡.. 공기질이 나쁜것도, 온도가 높은것 등등

원인이 복합적일꺼 같기도하구요...

이전 헬스장에서는 특별한일 없으면 13.8 이하로

떨어뜨리진 않았는데.. 여기와서 자주 13.2로

떨어뜨리고 오늘은 12까지 떨어뜨렸네요.. 하..

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종드님 다른의견 0 추천 1
컨디션이 안좋다는거를 혹시 중요한날에 말씀하신건가요? ㅋㅋ 그래서 혼나신...
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

저~~언혀 아니죠.

러닝하는 사람들은 그런쪽으론 체력부자라..^^;

러닝이 특히.. 그.. 남자한테 참 좋죠.

컨디션은 근육통이 심하네요. 

전완이나 종아리는 마사지봉으로 되는데..

요즘 허벅지는 폼롤러로도 자극이 잘 안가서

마사지건 쎈놈으로 샀네요. 배송오면 좀 조져봐야죠.

마사지건 1구짜리는 허벅지에하면 금방 고장나서

이번에 6구짜리 바닥에 놓고쓰는거 하나 사봤네요.

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제피로스m 다른의견 0 추천 1
식단이... 너무 클린하셔가지고   비교하자면 저는 더티그자체.. ㅋㅋㅋ 오늘도 낙곱새에 새우튀김까지 야무지게 .. 

저는 이제 좀 클린식으로 가야겠습니다 ㅠㅠ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

전 운동 빡쎄게하면 저녁까지 입맛이 없거든요. ^^;

점심도 라면 먹었다고 구라쳤는데.. 

사실 병아리콩 한캔이랑 단백질 한스쿱 타서 먹으면

한끼로 괜찮은데.. 구라까지 치게 만들고.. ㅜㅡㅜ

저녁은 커피 한잔으로 넘기고 싶은데.. 힘들꺼같네요.

안되면 버섯전골~ 먹을듯싶네요.

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초록종이 다른의견 0 추천 1
5시간 넘는 운동량에 비해서 식사량이 너무 적으셔서 좀 놀랍긴 해요... 

그래도 그런 루틴을 오랜 시간 유지해 오셨으니 몸에 맞으시는 건데... 

저는 야식으로 밥먹는 습관이 있는데, 오늘은 밥을 참고 토마토로 배채웠네요 ㅎㅎ 

오늘도 수고 하셨습니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
야식은 안먹는게 좋긴한데..

위장이 괜찮으시면 잠들기전에 허기가 드는게

좀 있으시다하면 탄산수 추천드립니다.

두모금 정도마시면 포만감이 드는데..

금방꺼지지만 어차피 가짜 배고품일 가능성이 커서..^^;

위장도 걱정된다 그러면 곤약젤리 같은것도 좋죠.

이건 많이드시면 ㅍㅍㅅㅅ.. 한포정도면 딱이죠.

요거.. 한달정도하시면 야식은 확실히 덜해지실꺼에요.

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