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오늘의운동(트레드밀21km) 7
뫼비우스
1 2025-04-08 14:21   조회 : 465
1000008619.jpg (87 KB)1000008620.jpg (77.8 KB) More files(2)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

더블 야근하고 집에 오니 10시가 넘었네요.

재활용이랑 나가면서 분리할꺼 정리하고, 옷갈아입고

카페인 마실겸 잠깐 쇼파에 기댄다는게 그만..

깜빡 잠들어서 ^^;

30분정도 잔거 같은데 바로 텨나갔네요.

 

나가니 날씨가 너무 좋은데, 바깥에서 뛸 준비는 하나도

않되어있어서 걍 예정대로 헬스장으로 ㄱㄱ

 

퇴근할때 뛰어서 왔지만, 잤으니.. 다시 해야죠.

웜업이랑 스트레칭 해주니 12시가 넘어가길래 바로 시작.

깊이 생각안하고 젤플라이업 들고 왔었기에

무난한 지속주에 숨이 깔딱거릴정도로 뛰기로 맘먹었는데,

그래도 한숨 잤다고 몸이 나쁘지 않네요. 

베이스 15~15.6에 20분쯤 전력질주 1분..

60분쯤부터는 호흡이 너무 거칠어서 페이스를 적절히

조절 안할수가 없었네요.

21km찍고 적당히 쿨다운하면서 마무리 했습니다.^^

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(러닝 1시간22분)

카페인알약이랑 음료를 마시다가 잠들다니 어이가..

어쩌다 잠든건지 잠들때 기억이 살짝 없네요.

아.. 이런 날씨 좋은날은 트랙이라도 가야되는데~

주중이고 약속도 안한것도 있지만, 가장 큰 이유는 

썬크림이 없어서.. ^^; 너무 아쉬웠네요.

워치심박계 수치는 그럭저럭인데 그래프 모양이

전혀.. 체감이랑 다르네요. ^^;

외부심박계는 평균 168 최고 189 찍혔는데..

그래프 모양만봐도 이쪽이 더 정확한듯합니다.^^;

 

20250408135821_kDsiqS5MNN.jpg

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종드님 다른의견 0 추천 1

요즘이 야외러닝 하기에 최적인 날씨 같습니다 ㅎㅎ 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

날씨가.. 너무 좋았네요.

이런 날씨는 썬크림만 발랐으면

안뛰어도 나가서 일광욕 겸해서

쬐고 있기만 해도 좋았을꺼 같네요.

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초록종이 다른의견 0 추천 1
와! 3분대 하프 오늘 제대로 뽑으셨네요.

커피는 저도 카페인 중독이라 약발이 잘 안듣더라고요 ㅎ

수고하셨습니다!!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
60분정도후부터 무릎이 딸깍거리던데..

에효.. 전력질주 하지말껄.. 하고 후회하네요.

또 한 일~이주 조신하게 살아야 할지도 모르겠습니다.

뭐.. 자고 내일되면 확실하게 알꺼같은데..

비록 알고싶지 않더라두요.^^;

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

요즘 해뜨기전 해지고나서 뛰기 너무 좋은데요! 해떠있을땐.. 썬크림... 부지런히 발라야하는데 바르는건 괜찮은데  지우는게... ㅠㅠ 쉽지않더라구요 ㅋㅋ  여름에 클렌징오일도 사서 부지런히 바르고 씻고 해야겠습니다  고생하셨습니다~~

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

바르고 땀에 녹아서 눈에 들어가면... 으~

스며드는 제품들도 있는데 가격이 좀.. ^^;

이거 신경 안쓰면 광노화가 장난 아니여서

신경 안쓸수가 없더라구요.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

더블야간 수고많으셨습니다! 수면도 잘 챙겨주시고 휴식하시기를!!ㅋㅋ

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