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오늘의운동(트레드밀21km) 8
뫼비우스
1 2025-05-30 14:51   조회 : 377
1000009589.jpg (81.2 KB)1000009590.jpg (72.1 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

더블 야근을하고 온 날이라 러닝만 뛰네요.

둘째 애기가 기침이 심하다고 병원 좀 데려다준다고

조금 일찍 조퇴하고 왔으나.. 학교 데려다주고하니

헬스장 도착시간은 11시.. ㅎ.. 조퇴안한날이나

비슷비슷하네요.

 

일단 요즘 욕구불만 상태인것도 있고..

바닥까지 탈탈 털지 못한지도 꽤됐었기에,

오늘 목표는 바닥까지 털어보자가 되겠네요.

다행히 야근하고 운동하는 날이라 좀 수월할듯합니다.

 

퇴근길에 뛰어온것도 있으니 웜업은 조금 된걸로보고..

30분?정도 꼼꼼히 스트레칭해주구요.

러닝시작... 목표는 400.. 힘이 있으니 좀 힘줘서 달릴셈

치고.. 꿀렁거리더라도 1시간락이 안걸린 놈에서 뛰었습니다.

무리 최대한 없게 초반에는 속도는 살살 올려서 뛰었구요.

마지막 2키로남았을때 고비가 왔지만..

시간체크하면서 간신히 세잎이네요.

꿀렁거리니 체력 떨어졌을때 유지하기가 힘들긴하네요.

 

뛰고나서 주저앉을만큼 힘이 풀린건 아니여서..

시간도 좀 여유있고해서, 사이클 ㄱㄱ..

목표 안정하고 타면 시간낭비가 좀있어서 100 rpm유지

하는걸 목표로 잡고 탔네요. 근데 이건 예전 사이클에

비해서 최대가 8단계인데.. 최대로놔도 힘이 안들어요.

1시간 조금 넘으니까 24km정도 타지네요.

조금만 더 뻑뻑하면 다리까지 다 털수 있겠던데.. 

이젠 시간이 없어서 여기까지.. ^^;

 

신발 카본 플라이업

공복운동(러닝 1시간24분, 사이클 1시간3분)

서두르다가 외부심박계 안챙겼네요.. 아쉽..

야근하고 피곤해서 그런가.. 목표심박 180쯤에 도달한줄

알았는데.. 텍도 없었네요.

엄청 힘들었는데 체감보다 측정은 낮게됐는데 비교할게

없어서.. 아닐수도 있겠지만 낮게 측정된 값을보니

기분은... 좋네요. ㅎㅎ.. ^^;


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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

운동 전 스트레칭 꽤 길게하시네요 ㅎㅎ 오늘은 근력대신 싸이클이군요. 더블유산소 ㄷㄷ 수고많으셨습니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

야근하고 퇴근하고 운동 바로 할때는

근력은 못하겠더라구요.

힘이 안나는것도 있고, 완전 무리하게되는

느낌이랄까요?

강하게 임팩트있는거 말고 서서히 쥐어짜는

운동은 가능해서 유산소만 하고있네요.^^


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초록종이 다른의견 0 추천 1

회복 축하드립니다!! 

트레드밀 꿀렁임이 있으셨는데도 잘 달리셨네요 

수고하셨어요!!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

꿀렁여서 안정감이 떨어지는것같은 느낌이 있어서

바닥을 평소보다 살짝 세게 찍으면서 뛰었네요.

힘으로 밀어붙이는걸 좋아하는건 아니지만..

뭐.. 성공했으면.. 된.. ㅎ.. ^^;

아마 평소보다 무릎이랑 고관절쪽..으로 무리가

갔을듯하니.. 잘풀어줘야죠.

꽤나 큰 마사지건 새로 샀는데 이걸로 내전근들..

장요근.. 등등 조져볼 생각입니다. ^^

(사실 이거 믿고 조금 무리해본것도.. 시험해봐야죠.^^;)

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종드님 다른의견 0 추천 1
제 욕구불만과는 다른 욕구불만이ㅅ.. ....
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

와인 한병까면서 

참크래커로 간단한 카나페 만들어서

분위기 한번 잡아보시는것도? ㅎ.. ^^;

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

트레드밀 15 ..는 도저히 너무 빠른느낌인데 저는 트밀을 아무리타고 빠른속도에선 적응이 안되더라구요 여름 겨울에 트레드밀 타는건 저도 나름..  많이 타는편인데 말이죠 ㅎㅎㅎ 날씨 좋을땐 밖에서 뛰는데.. 오늘뛰고 오니  얼마 안남았다는 생각이 들더라구요!  고생하셨습니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

저도 어제는 트랙가고 싶었는데

약속이 안잡히더라구요. 

대학교 트랙 아니면 교외로 나가야되는데..

혼자서 대학교트랙은 몇번 뛰어봤는데, 

ㅎ.. 주중에 학교는 동물원 원숭이가 되버려서.. ^^;

전 트밀 0.6단위로 올리는데 천천히 올리시면

적응 쉽게 되실꺼에요.^^;

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