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오늘의운동(트레드밀15km) 11
뫼비우스
2 2025-04-12 14:28   조회 : 420
1000008814.jpg (86.2 KB)1000008815.jpg (73.1 KB) More files(4)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

오랜만에 주말 휴일인데 놀아주고 가라고

매달리는 마눌과 애들을 뿌리치고..

제시간에 헬스장 도착.. 몸바로 풀어주고요.

 

저번에 원레그 레그익스텐션 재미가 좀 좋았어서..

이번엔 아예 루틴에 넣었습니다.

65한세트 해보니 괜찮네요. 나머지는 70으로..

좌우 10개씩 하는데.. 이걸 1세트 20개로 표현할지

2세트 각 10개로 표현할지 고민하다가 후자로 했네요.

솔찍히 10+10개는 20개랑 차이가 크잖아요.

레프만으로는 허벅지 털때까지 못하니까.. 레익이 약간

레프전에하는 보조느낌도 쬐끔 있었다면..이제 괜찮네요.

근데.. 시간을 너무 잡아 먹어버렸네요. ㅜㅜ

 

러닝은 망했네요. 속도내서 뛰는건 됐는데..자꾸 워치가

일시정지되네요. 게다가 제가 러닝중에 워치를 거의

않보는게 습관이다보니..

뒤에가서는.. 무릎도 않좋겠다.. 워치도 아주 xx해서..

그냥 15까지만 찍고 드랍했습니다.

세번 멈춘거 발견했나..? 힘이 쫙 빠지더라구요.ㅜㅜ

때려쳐 안해~  하면서 내려옮.. ^^;

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 3시간21분, 러닝 1시간)

아마.. 원레그하면서 힘을 많이 빼서.. 근력시간이 쳐졌고..

시간이 부족하다보니 휴식없이 바로 러닝 들어가게

되고..그러다 뛸때 힘이 없으니 워치 용두를 자꾸 건드려서

멈춘걸까..?하고 의심하네요..

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 요즘 주말에만 라면을 먹는데 아침에 3개 끓여 먹고 점심 건너 뛰고 운동했더니 다 망했네요.

ㅋㅋㅋ 역시 고기가 있어야 힘을 쓰네요.

저는 잠을 적게 잔 날보다 오늘 더 힘을 못 썼네요.

고탄수 때렸으니 내일 달리기라도 잘 됐으면 좋겠네요.

오늘도 고생하셨습니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

헉.. 아침에 라면 3개요? ㅇ.ㅇ

근육량이 일정이상에 웨이트 제대로 치시는분은 

혈당 피크에 내성이 꽤있다고 듣긴했는데..

그래도 아침인데.. 3개가 들어가는군요. ^^;

아마 아침에 드셨어도 점심때까지 에너지화가

덜되서 그러셨을수도 있겠네요.

고기는 요즘 닭가슴살 너무 비싸지 않나요..

돼지고기 보다 비싼 경우가 많네요.ㅜㅜ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

닭가슴살보다 달걀이 미쳐서 못 사먹네요 ㅡㅡ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

@바이러스균 

반숙란.. 4판에 3만3천원주고 샀던가..

잘먹고있죠. 

닭가슴살은 육식토끼 블랙페퍼..

요거 추천합니다. 가끔 가성비가 좋은딜이

나올때 사놓으면 좋아요.^^

 150g짜린데.. 딴거보다 엄청 큽니다.

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

@뫼비우스 저도 육식토끼 닭가슴살을 거의 80% 정도 비율로 사먹고, 어쩌다가 득근파티꺼 사먹고 그러네요. 없을 때는 한성 몬스터 크랩으로 대체 합니다.

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초록종이 다른의견 0 추천 1
상남자십니다. ㅎ 그만큼 가족분들에게 잘 하시겠죠 

전 운동하러 갈때 집에 눈치가 보이덴데 ㅎㅎ 

수고 많으셨어요!!

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

눈치 많이 봅니다.. ㅎㅎ.. ^^;

대신 애들은 저녁때 맛난거 해주고..

마누라는 친구들끼리 만나러 간다기에 

용돈 쥐어줬네요.

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 1
워칠 안보는 습관이라니..!  아주좋은데요?? 페이스 유지력 연습을 해야할거같아요  저도 오늘 410-411을 목표로 잡고

 

400-420으로 아래나 위로 벗어나면 알림울리게하고 중간엔 잘안보고 뛰긴했는데.. 20초가 아니라 15초 10초로 범위두고도 안보고 뛸수있게 연습해야겠습니다!  고생하셨습니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
심박도 자가 측정을 간간히 하는 습관을

들이시면 더 좋아요.

아주 가끔.. 워치 심박이 조금 차이나게 뜨면

그거 믿다가 대회 망치기도 하거든요.

차이가 크면 알아채는데.. 10~20차이나면..^^;

페이스는 제가 ±5초 둬서 그러는건 아니고..

제피님 수준이시면 아마 오차범위 5초 연습하시는게

좋으실꺼에요. 충분히 가능하실껍니다.^^

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

워치없어도 감으로 아시지 않을까요 ㅋㅋ

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