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오늘의운동(트레드밀15km) 11
뫼비우스
2025-05-16 13:55   조회 : 306
1000009192.jpg (86 KB)1000009193.jpg (78.2 KB) More files(4)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

아침에 운동가기전엔 비가 안왔지만..

눈뜨자마자 비가 올꺼라는걸 알았네요.

습도도 습도지만.. 무릎도 시큰거리고.. ㅠㅠ

비올때는 쭈글이가 됩니다.^^;

 

근력운동은 아직은 맘에 드는 최적의 무게와

동선? 순서?를 찾지 못한듯합니다

이전에 머신은 찐 중량에 도르레 느낌이었다면

여기 머신은 대부분 처음 뽑을때 자석 붙어있는거

떼는듯한 느낌에 좀.. 움직일때는 실린더? 느낌?

뭔가 좀 다르긴하네요.

체스트프레스 두개가 붙어있는데 하나는 디클라인

이였네요. 두개 느낌이 달라서 번갈아가며.. ^^;

레프는.. 오늘은 힘이 없었는지 더 무겁네요.

110까지는 되는데.. 120 부터는 진짜 무리긴하네요.

100부터 110까지 각 5셋 30개씩.. 120.. 5셋중 첫셋만

20개하고 뻗어버려서.. 남은 4셋은 10개씩만.. ㅜㅜ

 

러닝은 레프때 용을 써서 그런지. 아님 비가와서 그런지..

힘이 없네요. 37분쯤이였나? 음료마시다가 사레걸렸었는데,

제가 음료에 식초를 좀 많이 타는편이라.. 지옥이.. ^^;

50분지나도록 몰이 칼칼하길래 오히려 질주를 조금

넣어봤네요. 60분쯤에는 속도 20까지 올렸다가 30초만에

GG치고 속도 내렸습니다. ^^;

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 2시간19분, 러닝 1시간5분, 사이클 41분)

사이클 페달링 느낌이 부드럽고 좋다보니..

요즘 자주 타게되네요. 

생각해보니 러닝으로 체력을 바닥까지 소진 못시켜서

사이클 자꾸 타는걸수도 있겠네요. 흐음..

 

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종드님 다른의견 0 추천 1

브랜드가 어떤걸까요 ㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
담에 메이커만 슬쩍 찍어봐야겠네요.

전 거의 문외한에 가까워서 정말 유명한

몇몇 메이커 말고는 모르거든요.

백익스텐션도 여성분들이 많은 존 쪽에 있던데..

저 스트레칭할때 백익스텐션 좋아하는데 말입니다.. ㅎ..

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

아무래도 센터 바뀌면 머신 적응하는것도 일이긴하죠 ㅎㅎ 오늘 생각보다 비 제법 오더라구요. 그래서 오늘 운동 쨌습니다 ㅠ ㅋㅋ 수고하셨어요!!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

적응도 적응인데.. 

그냥 총체적 난국인거같기도 하구요.

보통 뛰고 반신욕하고 마사지하고 쉬어도

소모된 느낌이 확연해야 되는데,

요즘 저녁쯤되면 팔팔한게.. 운동량이 예전만

못한걸 몸으로 느끼네요.

무릎도 약간 시큰거리는게 비와서 그런가 싶기도..

러닝도 극한까지 몰아치지 못하는게 머신이 꼬져서

그런것도 있겠지만 노화인가.. 체력이 떨어졌나..

싶기도하구요.. 에효..ㅜㅜ

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

달리기를 하는 사람은 음료에 식초를 타라.

메모해야겠네요 ㅎㅅㅎ

말만 그렇게 하고 실천 안 할 거 같네요.

고생하셨습니다. 

홍초나 사서 물에 타 마셔야 하나 싶네요.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

전 BCAA나 EAA에 식초를 타는데요.

분량은 500~600ml에 맞게 조절해서 넣고

사과식초 200ml정도 물 800ml정도로 하는데..

보통은 식초를 50~100ml정도로 맞추면되요.

 

BCAA나 EAA는 50분이상쯤부터 글리코겐 고갈이

시작되면서 신생합성이 걱정될때 조금 도움되는것도

있지만 반이상은 맛때문인데.. 완전 고갈됐을때 물만

먹어도 토할때 저건 괜찮더라구요.^^;

식초는 지방대사율 높이는 효과때문에 장거리 러너중

종종 드시는분이 꽤 있어요.

지방을 제물로 바쳐서 조금이라도 글리코겐 고갈을

늦추려는..것도 있고, 독한 맛때문에 후반에 정신이

혼미해지고 집중이 풀리려할때 마시면 정신이 확..

돌아오는것도 있구요.^^;

 

아.. 물병을 빨대있는 스포츠 물병으로 해야되요.

입에 머금다가 넘기면 치아에 않좋을수 있거든요.

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

어렵네요 하하하 소프트 플라스크 집에 있어서 다시 써야겠네요.

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

헬스장 옮김 일단 전체적으로 중량세팅이랑

의자 세팅이 먼저죠 ㅋㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

높낮이도 그렇고..

체스트 프레스 손잡이가 과하게 앞으로 세팅

되어 있는것도 있고..

이게 딱 맘에들어차길 바라면 욕심이긴하죠.

그래도 슬쩍 보면 pt쌤들 4~5명있는거같던데

실력들은 좋으신듯하더라구요.

운동할때 짚어주는것도 있고.. 마지막 쯤에

무리다 싶으면 살짝 보조해주시는것도 봤고..

세트하면 박수치며 큰소리로 수고하셨습니다.

(아.. 이건 고로시시키는건가.. ^^;)

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초록종이 다른의견 0 추천 1

컨디션이 좋지 못한 가운데 운동 하시느라 고생 많으셨어요. 잘 쉬셔서 빠른 회복하시길 바래요!!

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