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오늘의운동(트레드밀20km) 12
뫼비우스
4 2025-04-16 14:57   조회 : 413
1000008882.jpg (89.2 KB)1000008883.jpg (82.6 KB) More files(4)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

쉬는날인데.. 둘째 공개수업? 뭔지는 모르겠지만

가야된다고하길래 아침에 준비하려니까

마누라.. 아니 마누라님께오서

마누라가 오전수업만하고 와서 간다고..

자기는 운동가~ 라네요. 

크흡.. 여러분~ 제가 이렇게 장가를 잘갔습니다. ㅠㅠ

 

양복 준비하다가 고마워하고, 바로 운동복 갈아입고..

다른 얘기 나오기전에 ㅌㅌ.. 날랐습니다. ㅡ.ㅡ;;

왠지 한마디 사양이라도 했다간 같이 갈꺼같은.. ^^;

 

근력은.. 원래는 3시간 알람했었는데... 요즘 길어지고

있네요. 루틴이 정착하면 다시 3시간 제한할 생각입니다.

원레그익스텐션.. 요즘 재미 붙이긴했는데요.

10세트가 아니라 좌우 2개가 한세트.. 5세트입니다.

좌우 10개씩을 20개라고 표현하긴 그렇잖아요.

65kg부터 시작했는데.. 70.. 75.. 그냥 올라가네요.

시험삼아 80.. 되네요... 85  올리려다가.. 바로 90..

어.. 되네요. 저번에 75에서 무릎에 힘들어가는게

예사롭지 않아서 스탑했는데 오늘은 괜찮았어요.

5개지만 90 해내고 투레그로 하는데 진짜 밋밋하긴하네요.

그래도 원레그로는 발끝이 벌벌 떨릴때까지는 못하는데..

투레그로는 색다른 맛은 있으니까. 그래도 아쉽긴합니다.

이거 탓인지, 레프도 엄청 가볍게 느껴져서 집중력이

자꾸 날라가서 하면서 집중하는게 제일 힘들었네요.

 

러닝은.. 요즘 잘 안되네요.

뒤에 굉장한게 있어서 앞쪽이 밋밋해보이지만..

앞에도 나름 속도 17로 땡겼거든요.

10~11분 사이에 끈이 풀려서 내려와서 다시 묶어주느라

템포가 끊긴적이 있고.. 50분쯤? 허벅지 하단.. 무릎

사이가 좀 않좋아서 워치 스탑하고, 체크했는데..

애매하네요. 상태확인을 위해서라도 조금 더 뛰는게

낫겠다?라는 생각으로 속도 확 늦춰서 다시 러닝~

한 20분 뛰어보니 단순 근육 털린거 같아서..

그간 늦춘것도 있고.. 주변에 사람도 없고..

살짝.. 질러....  흠흠.. ^^;

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 3시간18분, 러닝 1시간19분)

원레그익스텐션이 허벅지 사용하는게 굉장한가보네요.

보통 러닝 내려오면서 40분만 사이클 더 탈까 하는

생각이 드는데, 오늘은 마지막 스퍼트 탓인지

죽는다.. 죽는다.. 진짜 죽는다.. 이러면서 내려왔네요.^^;

아무래도 저녁에 곱게 넘어가긴 글렀는거 같은데..

점심먹고 조각 케이크라도 얼른 사와야할꺼 같네요.

 

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종드님 다른의견 0 추천 1
좋은 사모님 있는게 최고의 복 ㄷㄷㄷ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
바로 도망쳤다고 삐지진 않았겠죠?

조각 케익 하나로는 살짝 불안한데.. 흐음..

아이스크림 하나사서 아포가토 할수 있게

준비해놓을까 싶네요. 후다닥 갔다와야겠네요.

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초록종이 다른의견 0 추천 1
조각케익에 같이드실 커피라든지 플러스를 좀 하셔야 할 듯 ㅎㅎ

그나저나 웨이트로 허벅지를 심하게 털리셨을 텐데 3분대 하프가 가능하시군요 ㅎ 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

3분대라기보단.. 400을 노린거라..

딱 4분대인거죠. ^^;

마지막에 죽는줄 알았는데.. 심박계에 반영이

안됐네요. 이게 좋은건지 나쁜건지. ㅎ.

오늘은 근력쪽 컨디션이 심하게 좋았던것도 같아요.

원레그로 90이 들릴줄은... 몰랐네요.^^;

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
사모님 잘두신덕에 행복운동 ㅎㅎ 어후 웨이트 3시간을 어떻게 하죠. 런닝페이스도 장난아니신데 체력이 정말 부러워요!!

날이 풀려서 이제 조만간에 야외런도 곧 하시겠네요?ㅎㅎ 수고하셨습니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
야외런은 리커버리러닝으로 뛰고는 있는데..

예전보다는 빡런도 리커버리도 줄긴하네요.^^;

발목이 잘삐는 타입이 되버려서 로드런에서

속도내다가 발목을 오도독 잘해먹거든요.^^;

저는 근지구력 원툴로 운동해서.. ^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 밖에서 달리는 게 확실히 덜 힘드네요.

트레드밀은 느리든 빠르든 요즘 더워서 고통인데,

밖은 달릴 때는 아직 덥지 않아서 좋네요.

여름에는 다시 지옥이 시작되겠죠 ㅋㅋㅋ

얼마 안 남았는데... 모르겠습니다 ㅋㅋㅋ

고생하셨습니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
오늘은 그래도 날씨가 덥지 않았는데..

제가 다니는곳은 에어컨 인심은 후해서

아마 더워지면 바로 트실꺼 같네요.

안그래도 에어컨 청소하시더라구요.

내부에서는 여름되면 이제 에어컨 바람

자리 싸움이.. ㅎㅎ.. ^^

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아내분의 배려군요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
저녁에 물어보니

저번에 친구만나러갈때 용돈줘서 라네요.ㅎㅎ..

미리 쌓아둔게 있어서.. 다행입니다. ^^;

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