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오늘의운동(트레드밀21km) 9
뫼비우스
3 2025-05-22 14:40   조회 : 406
1000009283.jpg (84.2 KB)1000009284.jpg (81 KB) More files(4)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

휴일이라.. 오늘은 찐 끝장을 보자는 마음먹고 갔는데..

폼롤러 할때 아무 생각없이 고관절이랑 사이드를

너무  했었는지 살짝 아프네요.^^;

 

근력운동은익숙해지면 질수록 괜찮은듯 합니다.

첫날 디클라인 체프.. 중량이 양쪽인줄 모르고

가볍게 60? 했다가 꼼짝도 안하길래 락 걸린건가?

하면서 둘러볼때에 비하면 장족의 발전이네요.^^;

뭐.. 그래도 레그프레스는 여전히 무겁구요.

레프는 욕심 내려놓고 110kg에서 적응해나가려구요.

가칭 숫컷들의방.. 렉이랑 무시무시한 기구들이 모여있는

곳이 비는 시간이 있길래 그쪽에 있는 파워레그프레스..

잠깐해봤는데.. 280까지 몇번 해보긴했습니다.

더이상은 원판 원정을 가야할꺼같아서 거기서 스탑.. ^^;

근데.. 파워레프 280 보다 시티드레프 110이 더

안쳐지네요. 좋은건지 나쁜건지... ^^;

 

러닝은 바람이 많이 불어서인지 헬스장 공기질이 좋은

느낌? 이전에 뛰면 약간 공기가 뭐가 숨이 좀 덜쉬어지는

느낌으로 환기안된 곳에 향수만 디립따 부어 놓은것같았다면

오늘은 관리가 안되는곳 답게 바람이 많이 부는데도

창문이 그대로 열려있어선지 환기가 잘됐네요.ㅎ... 

숨쉴때 답답한건 없었던거 같고.. 여기서 선풍기라도 틀어

주셨으면 금상첨화였겠다는 바램은 있었는데.. ^^;

뭐.. 어쨌든 아주 만족할만큼은 아니지만..

그럭저럭 뛰고 온듯하네요.

뛰고나서 시간도 조금있고.. 체력도 여유가 있는듯해서

마무리로 싸이클 조금타다가 돌아왔습니다. ^^

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 2시간50분, 러닝 1시간30분, 사이클 40분)

하다보니 짠듯이 10분 단위대로 딱 떨어지네요.

사이클이.. 페달링 질감이라고해야하나? 돌리는 느낌이

너무 괜찮아서 이거 살짝 중독일지도.. ^^;

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

머신들은 또 금방 적응하셨나보네요 러닝머신도 90분..퍼포몬스..나오시는거보니!  저도 근력운동시간좀 늘려야겠어요 요즘 스트레칭만 했더니.. 뭔가 달리는 수행능력이 떨어지고있다는  생각이네요  ㅠㅠ  고생  하셨습니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

이거 울컥? 부들?거리는거는 적응 안되죠.

세세하게 체크는 못했지만..

아마 초반에는 힘으로 조금씩 더 밟으면서

극복했는데..

후반가서는 이전보다 확연히 속도가 떨어지네요.

그래도 휴일이라 뒷스케줄이 없어서.. 

죽어도 되는날이다 하고 밀어서 된거같네요.^^;

 

지금 수준에서 제피님은 마클 가시면 롤링하는거

조금 배우시고.. 근력운동은 등을 좀더 가져가시면

좋으실꺼에요.

어느정도 뛰시는분들은 등 으로.. 뒤로치는 힘으로

속도를 올리시거든요.

롤링하시면 종아리가 쉽게 피로해지니까 풀어주실때

좀더 신경써주시구요.^^

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초록종이 다른의견 0 추천 1

웨이트도 그렇고 러닝일지도 보니까 새로운 헬스장 적응기간이 거의 끝나가시는 듯 합니다. ㅎ

상쾌하게 운동하신듯해서 저도 기분이 좋습니다 ㅎ

수고하셨어요!!

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
그나마 최근들어 체력을 좀 썼다는 느낌이

들게 운동했네요. 상쾌했습니다. ㅎ..

근데.. 적응은 아니고 이거 공기질이 관리안되면

여긴 별로일꺼 같긴합니다.

이전 헬스장 공사 다끝나면 거기가 머신이 조금

별로긴한데.. 기본적인게 제대로 관리되는 느낌이라

거기를 메인으로 할꺼같네요.

지금 다니는곳은 넓고 머신이 고급이고 화려한데

더 싸지만, 그뿐이네요.

오늘 숨쉬는데 답답한게 없어지니 전 헬스장이 더

그립네요. ^^;

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
저도 파워레그보다 시티드레그프레스를 좀 더 선호하는편입니다. 파워레그는 원판막 꼽는 재미가 있긴한데, 뭔가 실속이 잘...ㅋㅋ; 날씨가 이제 여름이더라구요. 엊그제 공원런닝하는데 습해서 땀이 그냥 주륵주륵이었습니다. 센터적응 잘되어가고 계시군요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

네 뽕맛이 있더라구요.

뭐랄까 중량을 조금은 쉽게 치니, 신나는것도 있고..

근데 운동되는거 생각하면 비슷..한가?

그럼... 어느쪽이든 상관없는건가 싶기도하고..

뭐.. 그렇네요.

어제까지였나? 습도랑 더위가 장난아녔죠?

이런날은 러닝은 피하시는게 좋을수도 있어요.

땀이 너무나면.. 워터프루프 썬크림도 소용없더군요.

요즘은 광노화.. 라기보단 늙어보이기 싫어 발악중이라..

^^;

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

시티드 레그 프레스 위험해서 종아리 운동할 때만 써요.

100kg 까지 되는 lexco 기구인데 억지 운동하는 기분이 들게 할 정도로 무게감이 미쳤어요.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

같은건가봐요. 여기도 LEXCO.. 

무게감이 미치긴했어요.

이래도 되나 싶을정도긴 한데..

그래선지 이용하는분이 없어서

마음이 편한..^^;

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

전에 300이라고 했지만, 진짜 400kg 보다 더 무거운 거 같아요 ㅋㅋㅋ

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