포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의운동(트레드밀15km) 2
뫼비우스
2 2025-05-24 13:57   조회 : 414
1000009291.jpg (87.9 KB)1000009292.jpg (78.6 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

아침에 일어나자마자 들었던 생각은.. ㅈ됐다.

근육통이 곳곳에 너무 심하게 있어서 운동 갈수

있을지 모르겠다 라는 생각이 들정도 였네요.

 

뭐.. 일단가서 살짝 뛰고.. 무지성 스트레칭 폼롤러...

근육통이 없어지진 않고 덜해지는데 여전히 온몸이

꼭두각시 마냥 삐걱대네요.

어쩔수 없이 근력운동은 10kg정도씩 적게 시작해서

서서히 올려서 했구요. 레프 90kg으로하니 50개가

다시 되는데.. 전에 150보다 빡시긴 더 빡십니다. ㅎ..

 

러닝은 진짜 뛸수 있을것같은 상태가 아니였어서..

예전의 그.. 페이스.. 430.. ㅜㅜ.. 

다시 ptsd가 오는듯했지만 안뛰는것보단 나을꺼라

생각하며.. ㅎ.. 웜업 10분후 러닝 ㄱㄱ 했네요.

상태고려해서 애초에 15k 생각하고 뛴거구요.

웜업에서 바로 이어서 시작한거라 워치로는 50분쯤

꺼졌네요. 꺼진김에 질주라도 넣어보자싶어서

10초정도 재정비후 5분가량 질주 넣어봤네요

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 2시간37분, 러닝 1시간6분)

아침에 일어났을때 발목상태가 많이 않좋아서..

테이핑으로 발목을 잠그고 갔었는데..

마칠때보니 비가 부슬부슬 내리네요.

몸이 너무 않좋았던게.. 근육통도 있었겠지만.. 비가

와서 온몸이 삐걱댔을수도.. 발목도 심각하게 않좋은게

아니라.. 비가 오기전에 좀더 풀어줬어야하는데 그걸

안해서 그랬을수도 있겠다 싶었네요.

뛰면서 바깥을 분명 보면서 뛰었는데.. 비오는걸 전혀

인지 못했다는게 소름이네요.

뛰면서 안다칠려다보니 뛰는거에만 집중을.. ㅎ.. ^^;

 

20250524134005_C1YN59qSS8.jpg

20250524134005_A6TrDAOu6n.jpg

20250524134007_otx63OAzwm.jpg

 

20250524134009_fCUgw1lr4p.jpg

20250524134010_IHmPMDt0ug.jpg

2 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 공유 코멘트작성 코멘트2
제피로스m 다른의견 0 추천 1

저였다면..2주는 쉬었을거같은 컨디션인데요?? 저는 쪼금만 불편해도 이틀씩 쉬느라.. 마일리디 300넘기기가 쉽지않네요 ㅎㅎ  그럼에도 웨이트랑 러닝이랑 4시간넘게하셨네요 ㅋㅋ  저라면 폼롤러만 한시간하다 집에왔을듯.. 고생하셨습니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

비올꺼라 생각을 못해서..^^;

비오기전에 찜질을 더해주거나해야 몸이 좀

덜 아픈데.. 어제 비소식을 몰랐네요.

아마 회복덜된거랑 비와서 쑤시는게 겹쳐서

상태가 않좋다고 느끼는거 같아요.

 

헬스장 바뀌고 적응하기전이여서인지..

이번달 마일리지 체크해보니 현재 338 이네요.

이대로가면 더블야근도 하나더 있고 400중반도

아슬아슬할꺼같네요. 예전 헬스장이 빨리 재개장

해줬으면 싶어요. ㅜㅜ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.