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오늘의운동(트레드밀20km) 8
뫼비우스
1 2025-05-02 14:57   조회 : 337
1000009069.jpg (87 KB)1000009070.jpg (82 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

휴일이라 일찍 헬스장 갔는데.. 노가리까다 그만..

한 20분쯤 늦게 시작했네요.

운동은 안하면서 땀복만 입고와서 난방켜달라고

자주 말씀하시는분 자기는 물만 먹어도 살찐다고..

하길래 니가 물만 뺐으니까라는 소리가 튀어나갈뻔...

헉헉.. 초인적인 의지로 참았습니다. ㅎ... ^^;

 

조금 늦게 시작해서, 근력운동은 좀 서둘러했다는

느낌이 있네요. 아직 근육통 느낌이 남아있긴한데..

걍 밀었습니다. 원레익은 오늘 좀 잘 안되더군요.

70부터 천천히 무게 올리는데 80까진 자세 크게 

무너지진 않았는데, 85부턴 몸도비틀고..올리는건

되는데 내릴때는 자꾸 엉덩이도 뜨고.. 해서

80으로 대부분 한거같네요.

 

러닝은.. 흠.. 제가 담배연기를 맡으면 숨을 좀 못쉬어요.

담배..연기하고는 약간 다른데.. 담배연기처럼 맡으면

컥하고 숨이 막히는.. 그런게 종종 올라와서.. ㅜㅜ

오늘은 초반에 질주 넣어야지~ 하면서 초반 오버페이스를

즐기다가 그걸 맡고 머신에서 떨어질뻔했네요.

질주 넣다가 호흡이 막히니까 순간..어우..

후반 2키로부터 죽자하고 질주넣긴했는데..제대로 못했나

보네요. 기록이 잘 않됐... ㅜㅜ

 

신발 아식스 매직스피드3

공복운동(근력 3시간01분, 러닝 1시간25분)

꽃가루알러지도 있고.. 미세먼지 알러지도 있고..

아주 약점투성이 입니다. 

근데 오늘 특히 헬스장 공기가 전반적으로 메케했..었나?

좀 답답한 느낌은 있었네요.^^;

 

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털난붕어 다른의견 0 추천 1

운동량이 정말 어마어마 하십니다. 

근력운동도 유산소도 ㅎㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

러닝하는 사람이다보니..

근력운동 포인트가 근지구력 증가쪽으로

잡아놓고 하거든요.

그러다보니 반복횟수만 많고, 시간만 기네요.^^;

감사합니다.^^

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종드님 다른의견 0 추천 1
언제나 전 적정중량충입니다..ㅎㅎ 
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

머리로는 아는데..

적정중량으로 자세 바로 잡고

텐션 이어가는게 중요하다는거 알면서

무게 내려놓는게 힘듭니다.. 하..

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초록종이 다른의견 0 추천 1

다행히 회복하시는 것 같아 다행이십니다 ㅎ

어제 여의도에서 뛰는데 꽃가루 엄청 날리더라고요 뛰고나서 뭘 많이 먹은 느낌(?)이 들어 속이 불편했어요 ㅎ 

암튼 5월에는 건강하게 달려보시죠!!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

5월 7일까지 술자리가 2개 잡혀있네요.ㅜㅜ

가서 분위기 나몰라라하면서 안마실수도 없고..

일이려니.. 해야되는데,

컨디션은 다시 꼬라박을꺼 각오하고 있어야겠네요.^^;

꽃가루.. 엄청싫어합니다. ㅜㅜ 뛰고나서 뭘 드신거

같으시다니.. 으.. 그래도 알러지는 없으신듯해서

다행이네요.

작년 3,4,5월 마일리지가 600, 630, 709 였는데..

올해는 3,4월이 502, 458.. 이네요.

5월은 500만 넘기자가 목표입니다. ^^;

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

레그프레스.. 해줬던게 스트레칭이 된건지 제 부상? 상태가 좋아졌습니다 ㅋㅋ 레그프레스 좋아하시는 이유가 이런건지... 고생하셨습니다 저는 5월300복귀 6월 350 목표입니다 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

러닝하면 충격량이 쌓여서 부상이 오는곳이

몇군데 있는데.. 스트레칭이든 해결법이 있는

부위는 뭐 그렇다 치는데..

몇몇 부위는 직접적인 방법이 없는 곳이 있죠.

고관절도 그중 하난데.. 요긴 스퀏이 좋긴한데

프리웨이트라서 어렵다는 단점이 있거든요.

근데 하체 한정한다면 스쿼트와 유사한게

레그프레스고.. 머신이다보니 운동궤적도 정해져

있어서 부상위험도 낮고.. 중량 치기도 쉽고..

머신 주제에 다관절 운동이기도하구요.

장점이 많은 운동이에요.

레프로 좀 좋아지셨다면 중둔근쪽이실지도..

그럼 발위치를 발판 중간쯤에 뒷꿈치만으로 해보시면

엉덩이쪽 자극이 더 잘오실꺼에요.^^

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