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오늘의운동(트레드밀21km) 8
뫼비우스
2025-04-20 14:48   조회 : 437
1000008962.jpg (85.4 KB)1000008963.jpg (75.9 KB) More files(4)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

휴일입니다.. 휴일마다. 한계를 본다는 생각으로

하다보니, 저 일하는걸 좋아했었나봅니다.

쉬는게 무섭네요. 월요병이 사라졌어요. 와~ ^^;

 

근력운동에서.. 레그익스텐션은

원레그 2셋 투레그 2~3셋 요렇게 정착하는게 맞는거

같네요. 해보니.. 원레그에 힘을 과하게 써서인지 투레그때

20개로도 만족할만하네요. 

원레그는 90에서 6개가 가능했었긴한데.. 자세가 좀..

80~85에서 정착하면서 간간히 90 한두번 해봐야겠어요.

렛풀 자리나는거 기다리다 레그프레스가 좀 많아졌구요.

시간상 렛풀 5셋 자르긴했습니다.^^;

 

러닝은 지난번에 참 너무 못나게 뛴것도 있고해서,

오늘은 특별히 죽어라 코스? 예의있게, 죽어주세요 코스?

회사 러닝 모임 결성하는데 도움 좀 달라고해서..

많이 도와(잔소리)드리고 왔는데, 거기서 어떤분이

워치 차는 방법을 알려주셨어요.

손목 뼈있는곳에 걸쳐서 꽉 죄여서 차라고..

아프네요. ㅡ.ㅜ 자국도 남고.. ㅜ^ㅜ

어쨌건 그렇게 차보니 좀더 정확한것 같긴한데.. 흠..

일단.. 인클라인 5주고 탔어용.

저번 러닝에 대한 벌칙이랄까요. 

19km쯤부터 고관절부터 잠겨가기 시작해서 팔치기로

극복하는데.. ㅎ.. 죽는줄.. ^^;

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 3시간30분, 러닝 1시간 23분)

외부심박계는 평균 176, 최고 201 찍혔네요. ㅡ.ㅡ;;

다뛰고 진짜 주저앉고 싶은거 초인적인 인내심(쪽팔림)

으로 간신히 쿨다운대신 걸었네요.

외부심박계 끝부분은 걸었는게 들어간거네요.


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처어얼썩 다른의견 0 추천 1

와우 대단하시네요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

감사합니다. ^^;

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초록종이 다른의견 0 추천 1

우와 인클라인 5주시고 3분대 하프런이네요!!

아프신데가 그래도 견딜만 해지셨나는 의미겠죠? 다행입니다^^

다들 마라톤 클럽 들을 많이 하시나 보네요.. 재밌으려나 흠.. 

수고하셨습니다!!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

무릎은 병원 안갔네요.

달깍 거리는듯한 느낌은 아무래도

근육 털려서 그런거 같고..

그렇다면 큰건 아니거든요.

일단은 제가 무릎에 민감해서 그런거같고..

증상 더보면서 판단하려구요.^^;

3분대라가보단 400 이구요.. 클럽하는건 아니고

회사에서 동아리만들면 회비지원해주는게 있다보니

동아리 만드셨더라구요. 

그룹런은 좋아하긴하지만, 제가 있을곳은 아니여서

뛰는데 지켜야할 매너랑.. 약간 조언만 주고 왔네요.^^;

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종드님 다른의견 0 추천 1
주말은 요양하셔야죠..ㅋㅋ 한계를 왜...뚫.. 
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
해보니 월요병에 직빵인데요.

특효약으로 특허출원 해야겠어요.^^;

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

워치도 별도로 차는 방법이 있나요 ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

저도 몰랐어요.

근데 그렇게 차니까 조금더 정확한거 같기도하네요.

특유에 측정 잘되다가 심박이 갑자기 드랍되는건

여전히 있긴한데, 덜한거같기도하구요.

대신.. 그렇게 차니까 전 아프네요. 

걍 외부심박계 믿고 잘 안할꺼 같긴해요.^^;

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