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오늘의운동(트레드밀21km) 8
뫼비우스
1 2025-05-14 14:42   조회 : 332
1000009154.jpg (86.3 KB)1000009152.jpg (79.7 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

지옥의 더블래리어ㅌ.. 가 아닌 더블야근하고

살아돌아왔네요.

마치고 돌아오니 10시, 택배온거 챙기고, 근육테이프

짤라논거 다썼길래 조금(한2년치?) 짤라서 보관하고

하다보니 11시에 헬스장 가게됐네요.

 

퇴근할때 뛰어서 왔고.. 안자서 몸을 깨울꺼도 없고해서

웜업 조금에 스트레칭 조금해주다가 바로 본러닝 입니다.

사실 저번 러닝때 쬐금 긁..힌게 있어서 카본화 신고갔네요.

후반에 저렇게 떨어지는건 어쩔수가 없긴한게..

좌우 공간확보가 조금밖에 없어서 뛸때 옆자리 누가 오면

아무래도 신경쓰이고 러닝폼이 많이 작아집니다.

땀이 튀면... 이런 민폐가 없잖아요. 초반에 힘이 남아있을땐

속도를 붙여도 제어가되는데.. 후반 정신이 혼미해졌을땐

옆자리 사람오면 아무래도 속도를 더 떨어뜨리게 되네요.^^;

 

원래 계획은 20분까지는 빌드업으로 속도를 계속 올리고,

20분부터 30분까지 유지, 30~60분 될수있으면 400,

안되면 410 생각했었는데, 15분쯤 옆자리에서 뛰시는분이

계셔서.. 살짝 고민하다가 뭐... 그렇게 됐네요.^^;

 

마칠때쯤.. 시간이 애매하길래 쿨다운 할지 사이클 탈지

고민하다가, 20k마치고 쿨다운 살짝 섞어주며 뛰다가

마치고 바로 사이클 직행했네요.

 

신발 전마협 카본플라이업(독개구리ver)

공복운동(러닝 1시간28분, 사이클 1시간)

아~~ 저번 러닝을 너무 못나게 뛰어서 이번에 제대로

본때?를 보여주마하고 카본화까지 신고갔었는데..

400도 못찍었네요. 그냥 빌런등극하면서 400..^^;

그럼 안되겠죠? ^^; 

사이클은 이전 다니던것보다 질감은 엄청 좋은데..

엄청 순한맛입니다. RPM을 100까지 높여도.. 심박이 130..

ㄷㄷㄷ...파워조절이 8단계가 있던데.. 밋밋하네요.

외부심박계는 차고 갔는데.. 전원을 안켰네요.. ㅎ.. ^^;

체감상 초반 10분쯤 180~190?계속올라서 25분까지는

그상태로 유지했던거 같긴한데.. 비교대상이 없네요.^^;

 

20250514141845_3h2v6czUYj.jpg

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종드님 다른의견 0 추천 1

더블래리어트를 아는 젊은이들이 거의 없을거같지말입니다 ㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋ.. 함정카드 발동! 아시는군요. *.*

오늘 부티빌더 기구 근처 어슬렁거리면서 봤는데

아... 부티빌더.. 힙운동기구가 아니네요.

근데.. 오히려 좋은게.. 제대로 본건지 모르겠는데..

시티드 카프레이즈 머신같은게 있던데요.

이... 게 있어?... 하면서 놀랐는데..

일단 인/아웃타이 뒤쪽에 있던데.. 사람없을때...

일단 그 머신쪽이 거의 레이디존 비슷하게

여성분들이 자주 이용하는 곳이여서.. 눈치봐가며.. ^^;

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초록종이 다른의견 0 추천 1
새 헬스장 적응하시고 계시네요.  러닝할때 옆에 사람있으면 많이 신경 쓰이시겠어요. 최대한 사람들이 붐비지 않는 시간을 골라서 운동하셔야 겠네요..  수고하셨어요!!
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

오늘 400언더 노리고 갔는데 대실패했네요.

계획대로만 갔으면.. ^^;

감사합니다. ㅎ ^^;

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

요새 일지를 좀 드문드문썼더니 소식도 몰랐네요. 헬스장 옮기셨나보군요!!ㅎㅎ 아후 야간하고 조금 잤다가 운동가려니 쉽지 않네요. 야간후에도 퍼포먼스내시는거 보면 대단하신것 같습니다. 수고하셨어요!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

오..거의 일주일만이신가요? 오랜만입니다아. ^^

윽... 사실.. 퍼포먼스 낸게 아니라.. 실패한거긴.. ^^;

카본화 신고 갔는데.. 흠흠..

아르기닌이 다떨어져서.. 먹고뛰면좋아질.. ^^;

기존 헬스장 원래 확장얘기있었는데.. 

이번에 누가 바닥을 해먹었나보더라구요.

겸사겸사 바로 공사 들어 가면서 봉떠서.. 어쩔수없이

옮기게됐네요.^^

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

더블래리어트 ㅋㅋㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

즐거운 래리어트 시간~^^

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