포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의운동(트레드밀21km) 6
뫼비우스
2 2025-06-01 14:23   조회 : 230
1000009608.jpg (83.2 KB)1000009609.jpg (73 KB) More files(4)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

저번에 근력 농땡이치고 아시는분 만나 놀았다고한 날

사실 이전 헬스장 매니저님 만났었거든요.

만나서 커피 한잔 하면서 공기가 안좋다, 기본 관리가

엉망이다.. 영 못뛰고 있다고 하니, 6월 30일까지 공사가

잡혀있긴한데.. 바닥 한곳 빼고 확장이랑 인테리어 거의

끝났고, 머신이 아직 덜 들어오긴했는데, 날짜 맞는날은

열어주겠다고 하더군요.

그래서 약속 잡았던게 오늘.. 갔다왔습니다.

옆에 공실이던곳까지해서 두배가 됐더군요. 아직 추가

머신이 안들어와서 드문드문하지만 혼자 사용하니..

기부니가.. 아주.. ^^;

 

이전 머신 사용해보니 확실히 같은 체프 머신이라도

브랜드가 달라서인지 미세하게 운동궤적이 달라서인지

사용하는 근육이 좀 다른듯합니다.

근육통 있다보니 비교가 잘되네요. ㅎ..

암튼.. 여기 머신은 전반적으로 좀 쉽게 된다는 느낌이라..

두 헬스장 번갈아가며 다니는것도 도움이 될듯합니다.

특히 레그프레스.. 새로 갔던곳은 너무 중량감이 심해서

레프할때 딴걸 못했다면.. 여기 레프는 150도 가벼우니

밀때 앞꿈치로 카프레이즈 살짝 가미하고 내릴때 뒷꿈치로

리버스로.. 여러가지 가미해가며 가능하니 좋더군요.

오랜만에 혓바닥 튀어나올때까지 운동한거 같습니다. ㅎ..

 

러닝은 뛰려고하니 매니저님이 에어컨을 20도로 맞춰주시..

시~원.. 했습니다. 뛰면서.. 이거지.. 했네요.

공기가 깨끗하고 화장실방향제같은게 안뿌려지니..

콧물도 덜나고 호흡도 깊고 편했어요.

패드는 장력이 충분했고, 착지시에도 모터 토크가 충분한지

밀리지도 않고.. 물런 드랙스나 이런거에 비할바는 아니지만

이정도면 선녀네요. 공사하면서 먼지가 들어갔을꺼라고

한대만 일단 털고 액체그리스 뿌려뒀다고.. 감동.. ㅜㅡㅜ

원래 지난 러닝때 억지로 400 맞춘다고 몸에 무리가 간게있어

오늘은 415~420정도로 만족하려고 했는데..

급발진했네요. 9km때 17.. 9~10km때 400m정도만

20.. 놨습니다. 맘대로 땡기셔라해서..  맘대로 땡겨버림..

 

신발 아식스 매직스피드3

공복운동(근력 2시간, 러닝 1시간25분)

들어갈때 너무 일찍가면 그래서 9시에 갔네요.

30분정도 스트레칭해주다가 평소보다 조금 늦게 시작.

확실히 몸에 부담은 적으면서.. 신발이 젖을정도로 뛰니..

만족감이.. ㅎ... 사이클 생각이 안나더군요. ㅎㅎ..

들어갈때 커피 사들고 가서 선물드렸는데,

집에갈때 다시 빵 한봉다리 안겨주고 갔네요.

외부심박계는 최대 199, 평균 167 나왔네요.

기울기는 비슷한데 차이는 왜이리 나는지.. 쩝...

 

20250601135409_GcSi2ClNxa.jpg

20250601135410_FfVcwqw3mD.jpg

20250601135411_dVlMbiVDvW.jpg

20250601135412_rRA5XQTWCH.jpg

 

20250601135414_qVozhJVlxk.jpg

20250601135415_wUA1xaiwCA.jpg

2 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 공유 코멘트작성 코멘트6
초록종이 다른의견 0 추천 1
기존 헬스장이 리모델링이 끝나서 다시 복귀하신거 맞죠?

기구, 에어컨 등 운동 환경이 업그레이드 되셔서 그런지 훨훨 날으셨는데요 ㅎㅎㅎ

수고 많으셨어요. 6월도 화이팅하시죠!!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

재 오픈날은 7월1일인데..

사정이 그러니 먼저 열어주겠다.. 정도일까요?

새로 갔던 헬스장은 에어컨도 안틀어주는데

선풍기도 귀한데다가.. 방향제 스프레이 그것도

독했구요. 머신이 고급이긴한데 러닝환경은 너무

않좋았죠.

오랜만에 맘대로 호흡하면서 뛰니까 막혔던게

뻥 뚫리는 기분이였네요.^^

6월은 건강검진이 있어서.. 검진전 일주일은 운동

안하고 쉬어야 요단백이 안나오거든요.

제가 운동하는 스타일이 단백질이 녹아나는 방식이긴

해서.. 아마 6월 마일리지는 5월이랑 비슷할꺼같아요.^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 1
새삼..1:25가 얼마나 빡센 목표인지 페이스 차트볼때마다.. 이걸 어케하지 싶은데 이걸 ..한달에 10번이상 뛰시는게..

ㄷㄷㄷ 제가 430으로 쭉 뛰면 어지간한 컨디션에선 할수있을거같은데 그느낌보다 더 쉽게 뛰시는거니까..  440 으로 뛰면 비슷한 체감일거같아요 ㄷㄷㄷ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

그 느낌보다 쉬운건 아닐수도.. ^^;

워치 심박 그래프 보시면 초반에 쭉 떨어지는데

외부심박계는 그게 없는걸로봐선..

초반 150에서 꾸준히 올랐을꺼같아요.

워치 심박이.. 좀 낮게 쉬프트되는 현상이 종종

보이는데, 돌아올때도 있고 끝까지 갈때도있더군요.^^;

질주랑 전력질주 넣을때 빼고는 150~16x 수준에서

평균적으로 뛴게 아닌가 싶네요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
메모와수첩 다른의견 0 추천 0

다니시던 센터에서 vip대접받으셨네요 ㅎㅎ 매너좋고 잘대해주시니 매니저님도 잘해주신거겠죠. 시원하게 황제런닝(?) 하고 오셨군요. 수영도 드물게 겨울에 회원들 안나오면 레인한줄 혼자쓰기도 합니다 ㅋㅋ 수고하셨어요!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

인포야 하고 부르는 사람이 좀 있던데..

여기 정식 명칭?직책은 매니저 거든요.

대신 뭐라고 해준적이 몇번있는데..

그 덕분에 친분이 없진 않았네요.

헬스장을 혼자 독차지해서.. 황제 피트니스

황제 러닝 하고 왔죠. ㅎㅎ...

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.