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오늘의운동(트레드밀10km) 12
뫼비우스
3 2025-06-05 13:28   조회 : 192
1000009738.jpg (81.6 KB)1000009739.jpg (69.6 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

오늘 심하게 못뛰긴했네요.

일단 예전 헬스장 약속이 7일이여서 오늘은

새 헬스장으로 ㄱㄱ...

 

근력운동은 잘했어요. 머신은 새헬스장 쪽이

좀더 낫긴합니다.

다만.. 레그프레스때 오른쪽 허벅지쪽에 근육이

조금 놀랐나봐요. 대퇴사두근쪽이라 걱정은

안하는데.. 흠.. 지켜봐야죠.

 

러닝은.. 더운데 답답하고.. 머신도 느낌 이상하고..

시원한데서 몇일 뛰었더니.. 편한데 길들여졌는지..

에고.. 속도를 못내겠네요.

마지막에 걍 접자.. 접기전에 속도 한번만 내보고

접자..싶어서 살짝 질주..

심박은 에러같고.. 140~쯤에서 뛰었을꺼에요.

 

신발 아식스 매직스피드3

공복운동(근력 2시간35분, 러닝 44분)

졸전이였던거 같네요.. 

뭔가 정말 안될때는 억지로 하다가 컨디션만 망치는

수도 있어서 스탑.. ^^;


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종드님 다른의견 0 추천 1
하체야 튼튼하니 금방 안정되실거같습니다..ㅎㅎ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

여기 레그프레스 110도 너무 무겁네요.

120 올린것도 아닌데.. 너무 힘을 줬나.. ㅜㅜ

다행히.. 대퇴사두에 느낌도 근육쪽이라

걱정은 안되는데.. 오늘 운동 망친건 아쉽네요.

아.. 러닝은.. 아파서 그런건 아니고..

어찌저찌.. 자극 안가게 뛰는데.. 그렇게 뛰다보니

너무 재미가 없었어요. ㅠㅡㅠ..

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

10키로가...

거의 보기 힘든 단거리?를 하셨네요.

고생하셨습니다. 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
ㅎㅎ... 부끄럽네요.

여기 헬스장에서 뛰면 이상하게 호흡이 안되요.

전 흉식과 복식을 반쯤 섞어 쓰는데..

복식호흡이 잘 안되는거 같은?

그러면서 착지때 패드 느낌이 이상하니 속도도

못내겠고.. 

느려지다보니 울화통이 터져서.. ^^;

멘탈 관리가 안됐던거 같네요.^^;

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
오늘은 10키로 러닝이시네요. 44분 ㄷㄷ 저한텐 10키로도 버겁습니다 ㅋㅋ

제가 잘 몰라서 여쭤보는데, 보통 런닝하실땐 최대심박수가 몇정도 나오나요? 수영할때 물어보니 1번회원님이 160언저리로만 나온다 그러시길래 문득 궁금해졌습니다 ㅎㅎ 수고하셨어요!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

인터벌할때나 전력질주라고 단거리 주법으로

무릎을 좀 들어올리는 주법에서는 200까지도 나와요.

그후에 하루정도 심장쪽으로 느낌이 이상해져서

요즘에는 외부심박계 190에 경고진동 울리게 설정

해놓네요.

410을 유지할때는.. 170~190 언저리쯤 될꺼같구요.

420쯔음에서는 심박 관리하면 160쯤?

400 이나 더 땡길때는 180 ~ 인데.. 여기서는 

그때 그때 컨디션에 따라 다른거 같아요.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
오우 뫼비우스님도 그정도로 높게 나오시는군요! 대단하네요. 저도 최대심박수좀 높여야 되는데 쉽지 않더라구요 ㅋㅋㅋ 감사합니다!
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@메모와수첩 

젖산역치 훈련이라고 인터넷에 쳐보면

나올껀데요.

요거하시면 올라간다기보단..

올리면서 더 잘 버틸수 있습니다.. ^^;

가장 빠른건.. HIIT... 긴 합니다만..

강력히 비추를... ^^;

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초록종이 다른의견 0 추천 1

부상 위험도 커서 잘 스탑하신듯 합니다. 

원래 헬스장에서 루틴이어가시면 되죠 ㅎ 

수고하셨습니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

원하는 속도가 있는데.. 올리자니 뭔가 

착지 느낌이 말로표현하기..  좀 이상한 그런

느낌에 올리는게 좀 무서운 느낌이랄까요?

저어된다고 표현해야하나..

그런 껄끄러운 마음에 못올리고.. 저속으로 갈수록

보폭도 케던도 떨어지니.. 이러다 리듬감까지

망가지면 회복하는데 손해가 더 크겠다는..

그런 변명을 스스로에게 하며 스탑했네요. ㅠㅠ

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