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오늘의운동(트레드밀21km) 6
뫼비우스
2 2025-06-09 13:36   조회 : 406
1000009780.jpg (83.8 KB)1000009781.jpg (68.1 KB) More files(4)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

즐거운 야근하는 날입니다.

요즘같이 힘든시기에는 월급이 따박따박

나오는 직장인인게 최고네요.

아침이 오기전이 제일 어둡다고.. 요 시점만

넘기면 다시 괜찮아지겠죠. ^^

 

어제까지 근육통? 담? 이 심했고..

오늘 아침에 일어나니 전완도 땡기고.. 여기저기..

아마 저번에 운동할때 등이 아프니 승모 덜쓰고

팔 개입이 많았나보네요. 러닝할때도 팔치기가

안되니 조금 다리로 뛰었나봐요.

다리도 등허리, 서혜부 등등.. 상태가 좋지는 않네요.

 

근력운동은 할까말까 고민을 많이 했는데..

헬스장 열어주신분의 성의도 있고.. 안하기가.. ^^;

조심조심.. 그리고 평소보다 조금 일찍 끝냈습니다.

 

러닝은 근육통 좀 있는거외에 뺄 이유가 없네요.

요즘 실력이 줄어들고있다는 느낌에.. 빡런 계획.

물런.. 뛰어보니 안되네요. 아직 날개뼈있는쪽으로

통증이 있어서 팔치기가 원활하지 못했구요.

저번 러닝때 자세가 나빴는지, 등허리 쪽.. 엉덩이

바로 위쪽도 좀 쎄하네요

초반에 속력 쭉 올려보다가 질주 않넣는게 이롭겠다..

싶어서.. 14.4~15 전후로 지속주 해주고 왔습니다.

 

신발 전마협 카본 플라이업

공복운동(근력 1시간56분, 러닝 1시간26분)

외부심박계 초반은 웜업구간이 포함된거고,

워치심박계 초반은 오류 난거네요.

초반에 15.6 까지 땡길때 심박이 100 대라니..ㅎ

특히 질주라고 단거리주법을 섞어서 뛸때 오류가

잦은거 같기도..  팔치기가 강해지면서 시계가

고정이 안되는건가 싶기도하고.. 흠.. ^^; 

외부심박계는 최고 179 평균 162 나왔네요.

그래도 단거리 주법을 최대한 자제하니..

심박이 크게 튀지않고 봐줄만한거 같아요.^^

 

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종드님 다른의견 0 추천 1

정말 월급 따박 나오는 시기가 지금 가장 나은 시기죠 ㅋ 전 죽어갑니다 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
아고... 잘 풀리실껍니다.

전기요금이나 수도요금.. 안오른게 없는데..

이쪽 업게는 뭐.. 다들 아시긴 하죠. ^^;

회원님이라도 많이 늘어나시길 기원합니다.^^;

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

실력이... 고수들의 영역에서는 훈련파트너가 있냐 없냐로 성장속도의 차이가 크다고 하더라구요. 아무래도 고강도 훈련같은걸 혼자하긴 쉽지 않으니..  마클회비 월1만원은 정말 하나도 아깝지 않은거 같습니다  급수& 훈련파트너 생각하면 한달에 3-4번만 나가도..이득!    뫼비우스님은 실력이 떨어지는게...아니고 컨디션 저하로 운동수행능력이 안나오는게 아닐까요 ㅎㅎ  마일리지는 거짓말 하지 않는다던데.!!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

이제 슬슬 실력이 떨어질때가 되어갑니다.

나이가.. 내년이면.. 주민번호 앞자리가 7이다보니..^^;

사실 육체적인 능력저하는 이미 왔죠.

흉내내는거죠. 이전의 페이스를..

이미 작년하고도 차이가 좀 있긴하네요.^^;

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초록종이 다른의견 0 추천 0
이번에 통증이 좀 오래 가시는 것 같아요.. 그래도 지난번보다는 회복되신듯 보이는데... 점점 좋아지시리라 생각합니다! 수고 하셨어요!
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
어깨 담온게 근육통이랑 겹친건가 싶기도하고..

뛰는데 지장은 있는데 뛰는걸 못할 사유는 또

아니긴해서.. ^^;

조금씩 군데군데 있는게 성가시긴하네요.

신경이나 건 인대나 뭐 이쪽만 아닌 근육쪽이면..

이 또한 양분이긴하죠.^^;

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