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오늘의운동(트레드밀10km) 10
뫼비우스
3 2025-06-19 13:35   조회 : 446
1000009951.jpg (84.6 KB)1000009952.jpg (63 KB) More files(2)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

24일 건강검진까지는 단축?운동중입니다.^^;

아파트헬스장가서 뛰기만 할까하다가..

그래도 기존 헬스장 열어뒀다길래 거기로 ㄱㄱ..

아파트헬스장은 지하라 공기가 좀 그렇거든요.

 

느즈막히가서 스트레칭만 하다가 평소하던 머신

두세트씩만 몸풀기 느낌으로 해주구요.

사장줌마님 새로 들여놓기로한 머신이 잘못된건지

다른 머신 알아보는데 추천할만한 저렴한거 없냐길래..

듀얼풀리..찍어줬네요. 케이블 로우 대신이니깐..

가격이 합리적이면 들인다던데...ㅎ.. 난 모름..^^;

 

러닝은 40분 or 10km 계획 잡고 뛰었네요

속도는 17..에 놓고 싶었지만.. 

아무리 10km라도 지속주로 17은 살짝 무리기도하고,

17에 놔도 밀리면서 기록은 340대가 나오더군요.

어차피 밀릴꺼 미리 낮춰서 16.2~16.8 지속주 입니다.^^;

사실.. 10km..는 무리더군요. 30분 조금 넘어서

15로 늦췄는데.. 힘이 많이 빠져서인지 마무리까지

15도 버거워서 밀리면서 뛴거 같네요.^^;

 

신발 전마협 슈플라이트2

공복운동(러닝 42분)

10.9...도 10km는 맞잖아요? 10km러닝입니다.^^;

첫 5분안에 심박이 드랍되어 표시되는 저 현상이..

참 거슬리네요. 실제 심박은 잘 올라가는데..

저 드랍되는 만큼 낮게 측정되는거 같기도하고.. 흠..

외부심박계는 최고 193에 평균 121 인데..

어.. 러닝후에 조금 걷다가.. 속도 9정도로 가볍게

조깅도하다가 그랬더니 평균이 좀 낮네요.^^;

전 속도3정도 놓고 걸으니 심박이 60에서 왔다갔다하네요.

 

아.. 슈플라이트2.. 이거는 잘 안신었던게..

스피드내기는 좋은데.. 내번이 좀 있는 신발입니다.

단거리로 짧게 10km까진 신을만한데.. 20km정도가면

발목부담이 심해지더군요. 게다가 어퍼쪽 공간이 광활해서

앞꿈치쪽이 놀면서 물집잡힐 가능성도 보이구요.

단거리에서는 신을만하네요.^^

 

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종드님 다른의견 0 추천 1

국산건 한 200중후반대에도 구매할수 잇을겁니다 ㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아~.. 그럼 걱정 안해도 되겠네요.

모델에따라 다르겠지만 생각보단 저렴하네요.^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

트레드밀.. 15는 1km인터벌 할때나..  

오늘 비오면 트레드밀 타면서 15로 1km 8세트 요렇게나 해볼까요 ㅎㅎㅎ  운동볼륨이 이제야.. 친근한(?) 일반인(?) 같아지셨네요 ㅎㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

이렇게 했는데도..

건강검진때 요비중 요단백 케톤.. 수치가

높으면.. 재검 제대로 받아보려구요.

트밀도 기기차이가 큰가봐요.

저도 새로 잡은 헬스장에서는 잘 못뛰겠더군요.

주변환경탓도 있겠지만.. 확실히 빨리지쳐요.

아마 트밀탓도 있을겁니다.^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

11km 같은 10km를 달리셨네요.

고생하셨습니다. 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

10km죠.

전 스스로 한 약속은 어기지는 않습니다. 엣헴.. 

손목.. 크게 안다치셨길 바래요.ㅜㅜ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

건강검진 맞춤형(?)운동인가요~?ㅎㅎ 속도 12만해도 죽을것 같던데 ㅡㅠ ㅋㅋㅋ 더운데 수고하셨습니다! 오늘 33도까지 가더라구요 ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
하던대로 운동하면 요단백이랑..

뭐가 많이 나오더라구요.

건강검진 일주일전부터 맞춤형으로

살짝 줄여서 근육 안녹이는 정도로만..

원래 러닝도 딱 3~40분이 건강에는 가장

좋거든요. 

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초록종이 다른의견 0 추천 1

24일이면 얼마 안남았네요 

단축운동 화이팅입니다 ㅎㅎㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

이번엔 올 A... 받아야죠. ^^;

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