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오늘의운동(트레드밀27km) 6
뫼비우스
3 2025-06-27 15:08   조회 : 429
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

휴일이지만 둘째가 감기끼가 있네요.

아침부터 병원 다녀오고.. 학교까지 바래다주고

와서 보니 11시.. ㅜㅜ..

부지런히 준비해서 가려다가 어차피 근력못할꺼

같은데 아파트 헬스장에 가서 뛰기만하고 왔네요.

 

그래도 휴일인데.. 뒤가 걱정이 없으니 조금 무리해볼

요량으로 조금 빡씨게 계획을 잡구요.

속도 14.4~14 정도로 지속주 목표 30km잡았는데..

무리였나 보네요. 예상보다 빠르게 다리 잠김이 와서

27.4에서 중도 포기입니다. ^^;

410보다는 조금 더 땅겨도 30km까진 어떻게 해낼수

있지 않을까 싶었는데... ㅎ..

고관절 무리도 좀 있는것도 같고해서.. 본러닝 뛰고

보통은 10분정도 뛰어주는 쿨다운을 30분 넘게 해줬는데..

뒷벅지랑 엉덩이 고관절이 안풀리는거 같아서..

어쩔수 없이 사이클 좀더 타다가 왔네요.

 

신발 전마협 카본 플라이업

공복운동(러닝 1시간55분, 사이클 41분)

쿨다운으로 9~10정도로 슬금슬금 뛰자니 엄청

무료하긴하네요.

아... 외부심박계는 최고 178, 평균 149네요.

워치 심박은 초반에 뚝떨어지는 저현상이 있을때는

거의 20정도 차이 나는듯하네요.^^;

 

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종드님 다른의견 0 추천 1
저도 내일 1박2일로 여행다녀올건데 
내일 아침까진 유산소 하고 갈까 고민중이네요 ㅎㅎ 
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

오.. 재밌게 즐기다오시길 바랍니다.

한번씩 재충전 가지는거 너무 좋죠.^^

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초록종이 다른의견 0 추천 1
날씨가 이렇게 덥고 습한 상황에서 27km이상 뛰신 것도 정말 대단하신 것 같아요.. 거기에 4분초반대 페이스면 정말 ㄷㄷㄷ

수고 많으셨어요!!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아파트 헬스장은 지하라 시원은 한데

약간 지하 냄새가.. ^^;

그래도 이런날씨에 로드런보다야 100배는

쾌적한 환경이긴하죠.

기존 헬스장이 빨리 재개장이되기만을 바라네요.^^

그냥 410으로 잡았으면 뒤에 밀리는거 없이..

평균도 비슷하게 나왔을테고 목표도 달성했을꺼

같은데..

괜히 조금더 땡기다 목표도 못채웠네요. ^^;

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

410이면.. 하프 1:28 이네요 이걸..  올해가기전에 1:27언저리는 뛰어보고 싶은데 .. 와 이거 페이스가 좋아질수록 점점 엄두가 안나내요 ㄷㄷ 고생하셨습니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

하프면 충분히 가능하시지 않을까요?

약간 저처럼 풀도핑 해보시는것도.. ^^;

카페인만 375mg에.. 시트룰린.. 아르기닌 오르니틴

베타알라닌 먹고 뛰거든요.

이중에 속도낼때는 베타알라닌 도움되구요.

아르기닌 오르니틴 시트룰린은 장복하니 고점에서

심박이 덜 오르는 느낌이네요.

카페인은 특히 짱이구요.^^;

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