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오늘의운동(트레드밀20km) 15
뫼비우스
3 2025-06-15 15:16   조회 : 553
1000009899.jpg (84.4 KB)1000009900.jpg (71.9 KB) More files(4)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

황금같은 일요일 휴일이네요.

운동하기 아깝지만 지난번에 쉰것도 있고해서..

오늘도 빡시게 ㄱㄱㄱ..

 

오늘은 매니저님이 아니라 사장님이 열어주시네요.

스트레칭존이 아직 안만들어져 있어서 벽유리 근처에서

풀어주다가 사장님과 심도 깊은 대화를.. ㅎㅎ...

대화 끝에 인&아웃 타이.. 넣어 주시기로.. ㅎㅎ..

이 사장줌마는 둔혐있는게 맞다니깐요. 잘 설득했습니다. ㅎ..

 

근력운동은 쉬는시간을 5초만 더 줄인다는 마인드로..

시간안에 목표 세트수를 다 쳐보려고 했는데..

뭐.. 안되긴안되네요. 3시간이 목표였는데 3시간 20분에

목표 세트수 못채워서 렛풀 5셋 생략입니다. ㅎ..

그래도 운동 한번 쉬었더니 근육통이 싹 사라졌네요.^^;

 

러닝은.. 찐으로 지쳐서 바로는 못 뛰고 5분만 바닥에서

쉬다가 뛰었네요.

약간 질주를 넣어서 뛸까 유혹도 많았지만..

한번밖에 안넘어갔네요.  칭찬칭찬(^^;;;)

보통때처럼 410~420 수준대에서 뛰었네요.

오늘 레프할때 여력이 있을때마다 카프레이즈를 섞어서

했더니.. 종아리가 털려서 평소보다 좀더 깔리는 러닝을

한거 같네요. 허벅지는 회복이 빠른데.. 종아리는 잠깐

쉬는걸로는.. 안되긴합니다. ^^;

 

신발 전마협 카본플라이업

공복운동(근력 3시간20분, 러닝 1시간25분)

사장님이 넌지시 에어컨 키면 춥다는 사람이 있어서

곤란하다는 투로 쓰윽~  얘기하시길래.. 하고싶은 얘기는

많았지만.. 물이 아니라 살 빼러 오는거면 살짝 추워야

살이 더 잘 빠지는건 있다 라고까지만 얘기했네요.

수다쟁이라 이 주제로만 한시간은 떠들수 있는데.. 

사장줌마.. 운이 좋으셨으... ^^;

요즘 카본화 자주 신는데.. 본의는 아닙니다..

비카본화가 적당한게 음써요. 하나 사야되는데..

아디다스 evo sl 이 눈에 밟히니 그거 이하로는 눈에 안차고..

잘뛰지도 못하는놈이 눈만 높아져서.. 큰일입니다. ^^;

모어v4는 리커버리용으로 사용중이고.. 

요즘 발목 인대쪽이 헐거워진 기분이라.. 맥스쿠션화신고

빡런은 자제하는게 맞거든요. 빨리하나 장만해야되는데..흠..

아.. 외부심박계는 평균 164, 최대 193이네요.

중간에 못참고 질주할때 190 경고올때 바로 페이스 

떨어뜨렸는데 193이 찍혔네요. ㅎ.. ^^;

 

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달려달려고 다른의견 0 추천 2

아니 3시간 헬스를 하시고 트레드밀로 20키로를 4분 12초 페이스로 뛰신다고요? 거의 공룡이시네요ㅎㅎ 대단하십니다..

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
빌드업주라서요. ^^;

지금처럼 초반에 체력이 부족할때

변칙적으로 응용하는거죠. ^^;

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장트라볼타 다른의견 0 추천 1

혹시 태능에 계실까요?

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아뇨. 찐 선수분들 운동량에는 발목에도 

못 비빕니다. ^^;

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마운틴하드웨어 다른의견 0 추천 1

레그프레스 28세트 실화??대단하십니다 ㄷㄷㄷ

그리고 3시간씩이나

오늘음 러닝보다 헬스가 더 대단해보이십니다!!

요즘 제가.정체기인데 열시미 안해서 그렇구나.반성합니다 ㅠㅠ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

한꺼번에 하는건 아니고..

레익 체프 렛풀은 5세트씩..

레프는 7세트 나눠서돌아가면서 하는거라

가능한거긴하죠.^^;

아무래도 근비대가 목적이 아니다보니 이런

기형적인 운동형태가.. ^^;

그래도 레프는 오늘같이 잘받을 때는 한세트

한세트 할때마다 눈앞이 핑돌긴하네요.

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초록종이 다른의견 0 추천 1
헬스장 에어컨은 정말 중요하죠 ㅎㅎ 

전 오늘은 오랜만에 야외 사이클을 좀 탔습니다 곧 장마 시작될 것 같은데.. 아 대구는 더 금방이겠군요 건강 관리 잘 하시길 바랍니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

땀복 입고와서 러닝머신에서 걸으면서

땀이 나야 살이 빠진다는분들이 제법 있으시죠.ㅎㅎ..

에어컨 자꾸 끌려는 분들.. 

그러면서 자기는 물만 먹어도 찌는 체질이라고 하는데,

아줌마~ 물만 빼니깐 물만 드셔도 체중이 늘지~

한마디하고 싶은거 항상 참는데..

가끔.. 무대포이신분 만나면.. 카운터 보시는분이

욕보시더군요.^^;

 

안그래도 다음 운동은 새헬스장으로 가야되는데..

여긴 에어컨 안틀어주거든요. 덥고 습하면..

안이라도 뛸수 있을런지 모르겠네요.

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

저는 엔진이 안좋아서..500 언더만 되어도 카본화가 있어야 겠더라구요 ㅋㅋ 이보sl이나 경령화라면.. 카본화가 아니라도 될거같긴한데 노바4같은 신발론 쉽지 않더라구요 ㅋㅋ 카본화가 최고야...

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
아마 제가 볼때도 느블은 지금 신으시기에는

조금 급이라기보단.. 특성이 안맞으실꺼에요.

슈블은 신으시는게 맞을겁니다.

지금 보는건.. 아주 경량화나.. evo sl.. 이네요.

^^;


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