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오늘의운동(트레드밀21km) 6
뫼비우스
2 2025-06-29 14:05   조회 : 387
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

즐거운 야근하는 날입니다.

야~↘ 오늘도..↘ 즐거운..↘ 야근이다~↘...

야근가야되니 운동량은 4세트(레프만 6셋) 3회씩입니다.

기존에 다니던 헬스장이 오늘부터 가오픈이네요.

일수 차감은 7월2일부터.. 하지만 오늘부터 연다고 문자가..

 

아침 8시에 헬스장 도착하니 유리에 습기차서 뿌연겁니다.

아주머니 한분이 새벽부터 요구를 너무 하셔서 사람도 

그분 혼자고해서 27도로.. 세팅했었다고.. ㅇ.ㅇ..

그 아줌마 나가고 얼마 안되서 제가 왔다네요.

에어컨은 파워 냉방으로 돌아가는 중이여서 10분도

안되서 잡히긴하던데.. 참 힘들겠다 싶었네요.^^;

 

근력은 오래간만이라 근육통 1도없는 새삥상태입니다.

최대한 집중해서 하려는데... 드디어 둔근머신이..

이너/아웃 타이랑 천국의계단이 새로 들어오고..

렉이 하나 더 추가되서 2개가 되구요. 

러닝머신이랑 사이클이 두대씩 추가됐네요.

시간을 약간 빠듯하게 잡는 편인데.. 종종 둔근머신

찍먹해보느라.. 약간 시간손해가.. ㅎㅎ..

아직 찍먹 수준이라 일단 루틴에 넣진 않았습니다.^^

 

러닝은 진심 오버페이스로 확 한번 땡겨보고 싶었지만..

오늘부터 가오픈인데, 속도내다가 한소리 들을까봐.

눈치 좀 덜보이게 초반에는 약간 빌드업주로 깔짝깔짝

올렸구요.(목표는 400~ 가즈아~)

후반 70분쯤부터 한번더.. 살짝 질주 넣어서 뛰다가,

기록보면서 대충 계산해서 마지막 2km는 그래도 좀

숨쉴수 있는 속도로 뛰었네요.

체력만 되면 끝까지 유지했겠는데.. 좀 아쉽네요.^^;


신발 아식스 매직스피드3

공복운동(근력 2시간30분, 러닝 1시간24분)

쿨다운하는데... 오우.. 조금만 더 속도 유지했으면..

주저 앉았을지도.. ^^;

뛰고나서 사이클 생각이 안나는..제기준 최대한으로

소모한 러닝이네요. 

워치 심박은 오늘도 여전히 거의 딱 20만큼만 주저앉는

현상이.. ^^;

아시는분이 꽉 착용해보라던데.. 외부심박계가 없어서

워치에만 의존하는 상태였다면 모를까.. ^^;

외부심박계는 최고 180 평균 153 나왔네요.


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바이러스균 다른의견 0 추천 1

레그 프레스 무게를 보니 다시 예전 헬스장 다니시는 거 같네요. 고생하셨습니다. 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

오늘부터 재오픈이네요.

일단은 새로 잡은 헬스장도 한동안은 

병행할듯 싶어요. 

기간이 남은건 양도해도 되는데..

서로 장단점이 있다보니.. ^^;

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

워치는 생각보다 팔목쪽으로 높게 올려서 착용하는게 정위치더라구요?! 워치 착용위치가 낮은 경우엔 측정오차가 많다고.... 하긴하는데 심박계가 따로 있르면야 ㅋㅋ 발에차도 상관은 없겠죠  ㅎㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

네.. 손목에 튀어나온 뼈쪽으로 바짝 붙여서

꽉 조으라는데..

뛰다보면 자국도 생기고.. 아픕니다. ^^; 

뛰다보면 붓기가 빠지는지 헐렁해질때도 많아서

다시 쫘야하는수도 있고.. ^^;

심박계 따로 있으니 약간 맘이 편해지는건 있네요.

이것보다 몸통에 차는건 더 정확하다는데...

팔뚝형만으로도 만족이네요.^^


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초록종이 다른의견 0 추천 1

기존 헬스장에 재입성하셨군요.. 

오랜만에 원없이 달리신것 같습니다. 수고 많으셨어요!

심박수관련해선 저는 트레드밀 뛸때 알리발 2만원짜리 팔뚝 심박계도 활용하는데요... 정확도 측면에서 괜찮은것 같더라고요.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

정확히는 재입성까진 아니고..

가끔 열어주셔서 6월달은 종종 갔었거든요.^^;

제꺼도 알리발 2만원짜리 팔뚝형이네요. 

확실히 70분쯤 질주방식으로 속도 끌어올릴때

워치는 살짝 오르다가 측정못하고 내려앉는데..

외부심박계는 잡아내네요.

가끔 꺼질때말고는 만족 중입니다. ^^;

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