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오늘의 11k 인터벌 러닝 4
최강귀염만두 2 2025-03-28 19:54   조회 : 257
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

날씨가 다시 추워졌습니다 바람까지 강하게불어서 인터벌하는중에 숨막혀서 괴로웠지만 참으며달렸습니다

오늘의훈련은 1000/200 인터벌입니다

페이스는 400ㅡ430으로 잡고했는데 410ㅡ420에 맞춰졌습니다 

3k까지는 400인터벌보다 할만하단생각들었는데 뒤로갈수록 버티기 힘들어지니 비슷한것같습니다 

바막입고달리다가 더워서 중간에벗었는데 그시점부터 심박이 200넘게튀기도하고 151에서 정지해버리기도하고 난리였습니다 

손목심박처럼 추위에노출되면 튀는건 어쩔수없나봅니다 

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

회복이 굉장히 타이트한데요?! 회복을 타이트하게 가져가는게  질주 스피드 올리는것보다 저는 더 힘들더라구요 그래도 8개까지 쭉 잘달리셨으니 스피드업!  저는 몸좋을땐 요걸 주1회 M페이스-10 정도 18km 지속주 요렇게 주2회 포인트 넣어주고 나머지 조깅으로 채우면.. 훈련과부하 쭉쭉 올라가더라구요!     고생하셨습니다~~

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
타이트한느낌이 들더라구요 조정을해야겠어요 

주말에는 역치런을 지속주느낌으로 하긴하는데 정신적으로 힘들어서 다리는안힘들다는데 금방포기해버리는 그런게 있는것같긴해요

인터벌을 열심히하다보면 정신단련도좀 될지도 모르겠어요 감사합니다 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

헉 심박이 200까지 올라가면 위험 구간 아닌가요? 거기에 9번 반복이면 횟수도 많으시고... 괜찮으셨나요? 좀 무리가 간다 싶으시면 반복수를 줄이거나 휴식 거리를 좀 늘리시면 어떠실지..

수고하셨습니다!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
추울때 일어날수있는 심박 튀는현상이라 보시면돼요 

광학식의 단점이에요 감사합니다 

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