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오늘의 15k 업힐 러닝 4
최강귀염만두 2 2025-03-30 19:20   조회 : 205
1000025951.jpg (65.2 KB)1000025953.jpg (83.8 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

역치런하러 트랙으로갔는데 바람이 감당안될정도로 강력해서 포기하고 업힐훈련을했습니다

큰언덕까진 안가고 고도15 250m에서 12번 언덕질주를했습니다

여기서 언덕질주를해보니 큰언덕까지 안가도 훈련강도가 충분한것같습니다

 

이번달은 202k로 마무리했습니다 

pb를 낼때까지는 마일리지 보단 포인트훈련 중점으로 달릴생각이고 장거리는 대회 두세달전에 준비하면 될것같습니다

 

2월 거위발건염부상을 시작으로 70.3kg부터 다이어트를시작해서 지금은 66-67kg정도로 약 3키로를 감량했습니다 

다이어트도 pb를 낼때까지는 체중 목표없이 계속 해볼생각입니다

이번에도 65에서 더이상안빠질것같긴합니다

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

심박&고도 그래프 예쁘게 찍혔네요!  작년인가..?62-63kg까지 빼셨던거같은데..   저도 가을까지 장기적인 목표로 키빼몸 108-109를  유지해봐야겠습니다 110 넘어가면 가 1-2kg차이로 너무 말라 보이고 또 그렇더라구요 ?!  근육량을 늘고 106-108 정도면 딱 보기 좋은 러너의 몸이 될거같은데.. 지금은 뱃살땜에 쉽지 않습니다 ㅋㅋ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
평지인터벌보단낮지만 심박이 160까지는 올라서 훈련강도는 좋은것같아요 

23년에 65kg달성했었다가 pb달성하고 24년에는 70키로대 유지하면서 부상으로 기량하락까지 왔었네요

일단 기록도내고싶고 실력도 올리고싶으니 말라보이더라도 지금 키빼몸109인데 110에서 안빠질것같지만 115까지는 빠졌으면 좋을듯싶어요 

다음달엔 보건소가서 근육량을 다시 재봐야겠네요 4달전에비해 줄었을지 궁금하네요 

저도 뱃살이 참 안빠지는것같아요 ㅋㅋ 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

업힐 훈련 고저차가 커서 그런지 그래프가 마치 생선가시 같네요 ㅎㅎ

바람 부는 날에 15k나 업힐 훈련을 하시다니.. 

그나저나 너무 갑자기 살을 빼시면 괜찮으신가요? 근육이 먼저 빠질 수 있는데.... 단백질 보충 잘 해주시길 바랍니다.

수고하셨어요!!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
왔다갔다하면 그래프가 저렇게 이쁘게그려지니 볼만하기도하고 한편으론 재밌는것같아요 ㅋㅋ

짧은곳에서 반복하니까 한방향은 바람영향안받으니 할만하네요 

탈모가있기도하고 근육량도 신경쓰여서 단백질 몸무게2배로맞추고 칼로리만 신경써주니까

진짜 살 잘빠지는것같아요 감사합니다  

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