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오늘의 20k 업힐 러닝 6
최강귀염만두 3 2024-04-26 21:38   조회 : 574
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘도 달리기에 좋은 날씨였습니다 

530ㅡ600페이스 10k 러닝 , 업힐10회 반복 10k 입니다 

업힐도 보폭을 늘려서 달려보면 어떨까싶어서 해봤는데 나름 520페이스 밑으로 밀린것도없고 잘 나왔습니다 

1회 더 늘려줬는데도 저번주보다 잘 달려서 좋았습니다 

평지보다 데미지도 덜하고 할만하다고 느꼈습니다 

그래도 심박이 금방털려서 숨이 꽤 찼습니다

3번째에서 170이상튄건 다운힐 오류입니다

벌레가 제법 많이 늘었습니다 달리고나서 거울을보니 얼굴에 5마리가 붙어있었습니다


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쭈웁 다른의견 0 추천 0

👍꾸준히 하시니 확실히 기량이 조금씩 좋아지시네요

9회전도 만만치 않은데 1회전 늘리시다니;; 

그래도 보폭 넓히실때 조심하시구요;;

저는 올라갈때 전족부 쓰려고 노력하는데 종아리가 많이 땡겨서 힘 빠지는 시점에는 발바닥 전체를 무의식적으로 쓰게되서 아킬레스하고 햄스에 데미지가 있더라구요ㅠ 

업힐훈련 하신다고 고생하셨습니다

편안한 주말되세요^^

 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
어제는 최선을 다해서 달렸더니 페이스가 나름 잘나왔네요 

작년겨울기량은 아직 못올라왔지만 좀 더 열심히 해야겠어요

오를때 착지는 자동으로 포어나 미드가되는것 같더라구요 저도 다음날 아킬레스 데미지가 느껴지기도해요 

감사합니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

고생하셨습니다~~ 다들 업힐에 진심이시네요! 저도.. 해야하는데.. ㅠ5월부터는 저도 업힐좀 본격적으러 해봐야겠습니다 4월은 이미,,마일리지부터 망했기때문에...

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
업힐을해야 기량향상에 도움된다고 여기저기서 많이들 말하니 꾸준히 하게되네요 

1년12달모두 부상없이 달리려면 꽤 인자강이 되어야할거같아요 저도1월은 부족했네요 감사합니다

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초록종이 다른의견 0 추천 0

우와 거리도 상당하고 업힐 훈련도 제대로 하셨네요 정말 고생하셨어요!!

 

올려주신 석양의 바다뷰 너무 멋있어요 ^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
업힐꾸준히해서 페이스를 원하는만큼 당기는 그날까지 열심히 해야겠어요

보는거랑달리 사진이 이쁘게 찍히진않았지만 경치가 정말 좋았네요

감사합니다

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