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오늘의 14k 이지 러닝 (우중런) 11
최강귀염만두 3 2023-07-16 22:39   조회 : 737
1689513827969러닝.jpg (720.6 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘도 강제우중러닝을 했습니다

예보를보니 저녁시간맞춰서 비예보가 다 사라졌길래

모자 안쓰고 나갔는데 

예보와는 다르게 3k쯤 지나서 10k 까지 비가 계속 

엄청 내렸습니다 

우중런은 가급적 평지나 트랙에서 달려야 안전하지만

여기트랙은 물 웅덩이가 너무 많습니다

하지만 로드에서도 물 웅덩이를 10번정도 밟아버렸습니다

어제보다 비를 많이 맞았습니다 

덕분에 몸에서 열도 안나고 가볍게 달렸지만

모자를 안챙겨서 시야확보에 어려움이 있었습니다

온도도 23ㅡ24도 수준이였고 습도는 85퍼였지만

괜찮았습니다 

3일연달아서 많이 달렸으니 월화는 쉬었다가

수요일부터 달려야겠습니다 

 

 

20230716223858_qUmSiqxz1t.jpg

 

 

 

 

 

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이쁨이아빠 다른의견 0 추천 0

저희동네분이세요 ㅎ 저보다 2배는 빠르신듯 ㅎ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

동네분이시군요 반갑습니다 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

체중이 쭉쭉 천천히 빠지고 계시네요~ 이제 체지방만빼고 근골격늘리고 싶은데.. 쉽지않네요 ㅋㅋ 한달째 제자리걸음 중입니다 ㅋㅋ 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

뱃살만 없어져주면 그만빼도되는데

뱃살빼기가 참 어려운것같아요

항상 얼굴살만 쪽 빠지고 뱃살은 안빠지더군요 

크런치도 매일 30분씩해주는데 어렵네요 ㅋㅋ

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내말좀들어줘 다른의견 0 추천 0

감기 안걸리시게 조심하세요!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

네 감사합니다 

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호네키키 다른의견 0 추천 0

보통 2일 정도 주 휴식을  가지시나요~???? 

그래도 마일리지 장난 없으신던데 ㅋㅋㅋ

 

저도 휴식 때리고 싶은데 저번달 마일리지는 유지해야한다고 생각해서 ㅋㅋ 버티는데 ㅋㅋ

통증은 없지만 ㅋㅋ 피로는 있네요 ㅋㅋㅋ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
휴식이 필요하다고 생각할때 가져요

충분한 휴식과 다리 피로도만 잘 풀어주시면 부상없이 달릴수 있을거에요

부상이 갑자기 찾아오는 종류가 많아서 저번 이상근증후군이랑 신스프린트때도

전조증상이 하루 이틀밖에 없더군요 

과도한훈련양에서 오는 부상도 많아서 마일리지는 무리하게 안채우려고해요 


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호네키키 다른의견 0 추천 0

좀 허기지고 ㅋㅋㅋ 살짝 피곤하고 기운이 없거 그래여 ㅋㅋㅋ ㅠ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1

@호네키키 그럼 휴식을 하시면서 잘드시는게 좋겠네요 

컨디션이 안좋을때는 자세 무너지기도 쉬워서 부상오기도 쉬운것같아요

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