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오늘의 12k 이지 러닝 8
최강귀염만두 3 2024-06-25 22:30   조회 : 599
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 선선해서 달리기 좋은 날씨였습니다 

이틀전처럼 달리려고 했는데 달리다보니 나머지5k는 빌드업처럼 올라가버렸습니다 

7k까지는 550ㅡ530으로 달렸고

12k까지 448 ㅡ413으로 달렸습니다 

한번더 올려볼까 싶었지만 아직 오버할시기는 아닌거같아 12k에서 그만달렸습니다 

430에서 더 올리려고하면 고관절에 불편한느낌이 올라오곤했었는데 오늘은 별느낌없었고 413페이스까지 올려져서 기분좋았습니다 

불스스 시작한지 한달정도됐는데 효과가 있는것같기도합니다

하체운동을 열심히 많이해서 더 빠르게 달릴수있도록 노력해야겠습니다 

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

불스스 좋죠! 저는 생각나는대로 하는편이라 불스스/원레그데드/ 백스쿼트(40-50kg)/  레그프레스/ 덩키킥/클램쉘운동 섞어서하고있어요! 엉덩이 /하체는 뭐든..골고루 많이해주면 좋겠지..하는 생각으로요 ㅋㅋ  고생하셨습니다~

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
집에서도 할수있는 최고 힘든 엉덩이운동같아요 

처음엔20개로 시작했었는데 다리가 후들후들거리고 다음날 알배겼었네요 ㅋㅋ

원레그데드랑 클램쉘도 하고있는데 이것도 엉덩이자극 잘되더라구요 감사합니다

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

스쿼트 안 하는 분들에게 불닭볶음면 소스 맛이 나게 건드릴 수 있습니다. ㅋㅋㅋ 고반복도 괴롭고, 덤벨 잡고 하는 건 아~

고생하셨습니다.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
덤벨들고하는데 근력운동만으로도 땀이 이렇게 날수있구나 깨닫게 해준 운동이네요 ㅋㅋ

감사합니다 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

역시 나으시면서 스펙업 하신듯.. ^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
하체운동을 그동안 대충했었는데 열심히 해야겠어요 감사합니다
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초록종이 다른의견 0 추천 0

페이스가 전보다 좋아지신것 같아요. 쉬시면서 근력운동 열심히 하셨나봐요. 축하드립니다!!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다 페이스가 좋아진건 아직 모르겠고 질주할때 고관절의 불편한느낌이 없어져서 운동효과가 있는것같았어요 
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