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오늘의 10k 역치 러닝 4
최강귀염만두 2 2023-05-16 23:07   조회 : 715
1684245420613러닝.jpg (639.1 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

167번째 훈련일지

오늘은 440페이스의 역치 러닝입니다

역치러닝이지만 심박수는 템포런수준으로 낮게 나왔습니다 

저번주 453페이스 템포런과 동일 심박수입니다

젖산역치심박수 비율은 15퍼에서 5퍼로 낮아졌으니

잘나온것같습니다

온도 습도가 높은편이였는데도 심박이 치솟지않아 

좋았습니다

그래도 가속하는건 역시 힘듭니다

내일은 슬로우조깅 6분페이스를 목표로 달려보겠습니다

 

 

20230516230638_Hi03E8Pzhw.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트4
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

속도대비 심박이.. ㅎㄷㄷ..

특히 그래프가 이쁘게 잘 나왔네요.

역시 트랙에서 뛰시니 실력이 나오시는듯

합니다.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
어제 쉬고 가속해서 그런것인진 몰라도 만족스러운 러닝이였네요

감사합니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

와 저 어제 451페이스에 심박 168 나왔어요 

그것도 8.2k에서 중단;;

회복력 좋으십니다!!

저는 목표가 47분대 들어 오고 싶은데 440대 유지해야되니;; 갈 길이 머네요

수고하셨습니다

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

어제는 그저께하루쉬고 가속해본거라 컨디션이 좋아서그런지 잘나온것같아요 

451에 168이면 440-450 160대심박도 날씨랑 컨디션 좋으실때 가능하실것같아요 

감사합니다 


 

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