포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 13k 이지 러닝 3
최강귀염만두 3 2024-06-11 22:55   조회 : 572
1000021584.jpg (647.3 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 바람불고 시원해서 달리기 좋은 날씨였습니다 

어제 빌드업을 했으니 이지러닝을 했습니다

540페이스로 달리다가 504 437 409페이스로 마무리했습니다 

마무리가 4분20초정도 일것 같았는데 의외로 잘나와줘서 좋았습니다 

어제는 조금 덥다고느꼈는데 오늘은 시원해서 기분좋게 달렸습니다 

심박수는 오르긴했지만 그렇게 덥진 않은것 같습니다


20240611225455_RrSb6Ax0cZ.jpg

 

 

 

3 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트3
제피로스m 다른의견 0 추천 0

 

  

만두님도 요거 관리 하시나요?? 저는 요즘 주4회 정도 달리면서 주1회이지런 주1회인터벌  주1회 이지런&레피티션  LSD 이렇게 달리면서 저  베이스를 올릴려고 하고 있는데.. 저는 요즘 요거 기준으로 관리하는것도 괜찮지 않나..? 하는 생각도 들더라구여

 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

저도 이거 자주 보는편인데 심박수가 내려가면 부하비율도 그만큼 떨어지더라구요

제피님 그래프를보니 포인트훈련을 많이해야 150퍼까지 오르는가봐요 

저는 주간마일리지 80ㅡ90k까지올려도 

페이스가 느리니까 100퍼센트에 걸치는정도일때가 많더라구요

 

 

 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0

이게.. 인터벌/lsd를 했을때 부하점수가 높더라구요~ 2월이 몸상태좋을때 100 정도였는데 3-4월 부상으로 훈련많이안했더니 떨어지는 각도는 큰데 올라가는 각도는 완만하더라구요! 

아무생각없이 하니까 이지런 위주로 하게 되는거같아서 저 부하점수를 100-150 사이로 유지하면서 관리해보려구요  그럼 베이스 피트니스도 우상향할거 같더라구요~~

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.