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오늘의 15k 이지 러닝 14
최강귀염만두 1 2023-02-12 22:05   조회 : 659
1676185911610러닝.jpg (786 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

121번째 훈련일지

어젠 템포했으니 오늘은 510ㅡ530 조깅입니다

날씨가좋아서 반팔반바지 러닝했습니다

오늘은 업힐이 길다랗게 있는쪽으로 두군데를 달렸습니다  업힐은 끝까지 못버티고 걷게되긴합니다

그쯤 심박수가 180은 되더군요

신호등 일시정지가 2번 2분정도 대기시간이있습니다

월화는 휴식하고 수요일은 느린조깅 할 예정입니다

작년9월pb갱신이후로 pb가 전혀 갱신이 안되는게

작년8월부터 10월초까진 갤럭시 액티브2 4 5 핏2

4종을 하나씩 사용해봤었는데요

 9월기록이후로 420ㅡ430 퍼포먼스가 안나오는걸보면 갤워치기록은 안맞는것같습니다

심박수도 이상하리만큼 낮게나왔었습니다

그 4종시계 밴드 심박수 페이스 수치가 동일해서 믿고있었거든요

코로스로 바꾼후로 10ㅡ15오르더라구요

템포런의 기준을 10초 추가해야겠습니다

 

 

20230212220519_rlwHy86fgU.jpg

 

 

 

 

 

 

 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

날씨가 좋았나보네요 부럽습니다

윗쪽은 어제 미세먼지가 너무 심해서 회복런 하지 못했어요

오늘 다시 달려야죠^^

고생 하셨습니다

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
미세먼지심할땐 집에있는게 폐건강에 도움될것같아요 
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호네키키 다른의견 0 추천 0

ㅠㅠ 미세먼지 어우 ㅠㅠ 

 

오늘은 가능 할듯 합니다

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

뛰었습니다;;

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치세82 다른의견 0 추천 0

저도 2월엔 10k이상 달리기 도전예정입니다

심박수 낮게 잘뛰시네요 

전 새가슴인지 자주 높아져서 ㅋㅋㅋ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
목표를세우고 달성하게되면 뿌듯함에 기분이 좋아지죠 그맛으로 달리는재미도 있구요

저는 최대 심박수가 낮아서

더 빠르게 달리려면 최대 심박수를 높여서

적당한 심박수 유지를 해야되는데 그게 아직 부족하네요

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호네키키 다른의견 0 추천 0

미세먼지만 없으면 하프 천천히

찍어보려고요 ㅋㅋ빠르게는 ㅋㅋㅋ 불가능하니 ㅋㅋㅋ....

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
lsd나 느린 조깅정도로 완주해보는것도 안전하니 좋다고생각해요

전 첫 하프를 조깅정도로 달리고 두번째하프도 빨리해보겠다고 500으로 마무리했다가

결국 2주후 발목 부상걸렸던게 무리했던점이 가장 컸던거같아요 

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호네키키 다른의견 0 추천 0
ㄷㄷㄷ 500 하프!!!! ㅋㅋㅋㅋ

저는 쪼렙이라 ㅋㅋㅋ 아직 텐케이 500도 달성을 못 ㅠㅠㅋㅋㅋ

 

경험이라 생각하고 한번 ㅋㅋㅋ

 

왕복 2번 하면 20k 나오는데 말이 쉽죠 ㅋㅋㅋㅎㅎㅎ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1

@호네키키 전 그때 미련하게 달려서 부상이왔었던 경험이있던지라 

그 이후로는 안전러닝만 추구하고 있어요

무리하지말고 안전하게 완주하는게 좋은거같아요

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