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오늘의 14k 빌드업 러닝 6
최강귀염만두 3 2024-05-12 21:39   조회 : 657
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

미세먼지가 좋지않고 바람이 강한 날씨였는데 나쁨 수준이라 달렸습니다 

오늘은 빌드업 러닝입니다 

548페이스로 낮게 시작해서 427까지 올렸습니다

저번 빌드업보다 페이스가 잘 나오지 않는것 같아 427페이스 10k까지만하고 520ㅡ455 이지런4k로 마무리했습니다 

요즘 체중조절한다고 단거줄이고 물많이마시고있어서 그런지 조금 힘이안나는것 같단 생각이 들었습니다 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
저도 마지막2kg빼는게 쉽지 않네요 

요즘 식단은 따로 안하는편인데 마일리지 상승으로 자연스럽게 감량하고 싶은데 자연스럽게또 많이먹으니 ㅋㅋ체중은 항상 제자리 걸음인거 같습니다 ㅋㅋㅋ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
최대한빼서 페이스향상을 노려보고싶긴한데 참 어렵네요 

저도 식단은안하지만 먹는걸 줄이고있는데 참는것도 정말 어려워요 ㅋㅋ

공복기도 길게가져보고있는데 정말 조금씩 감량이되는것 같긴해요 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
몸에 들어가는게 없으면 포퍼먼스도 안좋아지더라구요

저는 의외로 뷔페 갔다가 소화런 나간게 퍼포먼스가 잘나오더라구요

적당히 잘먹는것도 좋은것 같습니다

그나저나 제가 런태기 살짝왔네요

훈련을 먼가 변화를 줘야될거 같습니다ㅠ

수고하셨습니다^^
 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
포인트하는날엔 조금 먹고 달려야겠어요

저도 풀마뛰고나서 이렇게까지 몸을 갈아 넣어야하나라고 생각이 들면서 

런태기가 쎄게왔었는데 쉬면서 살찌니까 몸이 무거워져가는게 느낌이 안좋아서

결국은 뛰게됐네요 감사합니다 

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초록종이 다른의견 0 추천 0
10k에서 스퍼트 하셨네요 비축된 체력이 있으시니 가능했을 듯 합니다. 업힐 및 속주 훈련하신 효과가 있으신 것 같아요 수고하셨습니다!! 저도 미세먼지 매우 나쁨 아니면 밖에서 뛰고 있어요 ^^;
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
페이스가 잘 안나오는 느낌이 들긴했지만 최대한 스퍼트하니 430안쪽으로는 들어가졌네요 

나쁨까지는 뛰기 괜찮은것같아요 감사합니다 

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