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오늘의 14k 이지 러닝 (우중런) 10
최강귀염만두 3 2023-09-21 22:14   조회 : 474
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

기온이 많이 내려가서 추운 날씨였습니다 

그래도 뛰면 시원한 정도라 괜찮았습니다 

오늘도 우중런입니다 어제보다는 바람이 덜불고 기온이

낮아서 좋았지만 많은양의 이슬비라 시야확보에는 문제가 컸습니다 

11k까지는 앞이 잘 안보일정도였고 눈도 따가웠습니다

11k부터는 비가 그쳤습니다

이번달은 최종 320k를 목표로 달리고있는데

주간 마일리지를 70k씩 채우고 있습니다

이번주는 우중런이라는 변수가생겨서 5k쯤 모자르겠고

다음주 휴식없이 5연뛰로 잘 마무리한다면 313k정도

될것같습니다 

300은 확실히 힘든것같습니다 

10월첫주는 쉬어가고 다시 250으로 낮춰서 점점 늘려가는식으로 바꿔야겠습니다

 

 

20230921221427_nnTIuBX85L.jpg

 

 

 

 

 

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

와우...300 마일리지 페이스라니 ㄷ ㄷ 주3-4회 달리는데.. 저는 이제 120정도 뛰어서 ㅋㅋ   5번 더뛸 예정에..80k.. 남았네요 

밀린숙제 부지란히 해야겠습니다 빡런할때도 앞뒤 조깅으로 마일리지 채워야겠네요

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
시간도 엄청 잡아먹고 아직 300k는 아닌것같단 생각이 들더라구요 

오늘도 시원했지만 내일은 최저기온이 더떨어지네요 

주말에 기록이 잘 나올것 같아요 

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호네키키 다른의견 0 추천 0
저는 마일리지 250 넘길때도 삶이 ㅋㅋㅋ 피폐 해졌는데 ㅋㅋㅋ

 

300이라니 대단하십니다 !!!

 

무지성이라도 마일리기자 주는 혜택은 있겠져 ????

 

다만 지금은 월 200언저리가 ㅋㅋ 재미난것 같아요 

 

화이팅입니다 ^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

300목표로 달리니 몸이 참 피곤해요 ㅋㅋㅋ

아직은 할짓이못되는거같아요 ㅋㅋ

주위에서 실력 좋아지려면 마일리지를 많이쌓으라고만 하는데 아직은 모르겠네요 

다음달부턴 다시 낮추려구요 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

이슬비라도 양이 많으면..

곤란하죠.

체력소모도 곱절로 늘고..

고생하셨습니다.^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

그저께보다 몸은 덜무거웠는데 

앞을 잘 못보고 달려서 힘들었네요 감사합니다 

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mostvaluableplayer 다른의견 0 추천 0

와 케이던스 엄청나네요 전 160을 못넘기더라구요 ㅜㅠ 아직 런린이긴 하지만 ㅎㅎ

방금 2키로 뛰고 왔습니다!!

항상 즐런 하세요

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

보폭좁히고 발빠르게 총총 뛰어야한다만 생각하며 몇달 연습했었는데 습관화가 됐네요 

감사합니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

어후 마일리지 목표가 320k면 주말 무조건 장거리LSD일거 같은데 너무 피곤할거 같아요

제 최장거리가 230 언저린거 같은데 그때도 힘들었거든요

근데 체력 많이 올라오신거 같습니다

마일리지를 점프 하시는거 같아요ㅋ

수고하셨습니다

마지막까지 부상없이 이루세요^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
평일 11ㅡ16k , 일요일21k 주 2회휴식 5일러닝만해도 300은 그냥 넘더라구요 

주4회러닝이였었는데 5회로 늘리니 많이 

피곤해지네요 다음달부터는 다시 4회로

줄이려구요 감사합니다 

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