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오늘의 19k 업힐 러닝 6
최강귀염만두 2 2024-04-06 18:57   조회 : 436
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

15도정도길래 오후4시에 업힐하러 나갔지만 습도때문인지

제법 더웠습니다 

550ㅡ600페이스 10k 러닝

500m 고도30m 업힐 9k 9회 반복입니다 

오늘은 평소보다 다리가 금방 털려서 페이스가 잘 안나왔습니다 

다리가 먼저 털려버리니 심박160이 안넘어버려서 심폐지구력훈련은 잘 안된것같습니다

더워서그런건지 컨디션이 별로였던건지 다음주부터는

반드시 저녁에 할수있도록 해야겠습니다 

 

 

20240406185635_n4VYS5pHVL.jpg

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

뛰기좋은시간도 이제 두달인데... 4,5월 부지런히ㅡ달려야할거같습니다 ㅋㅋ6월되면 더울테니... 7,8,9는 헬스장...가야하고 ㅎㅎ   

벌써 더우셨다니 제가 추천해드린 알리 싱글렛 ㄱㄱ 퀄이 아디다스 오운더런보단 훨씬 좋고 시원하더라구요

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
5월까지가 기록내기 좋은달같고 6월부터는 서서히 더위가 시작되는달

7월부터는 저녁에도 더워서 vo2max가 하락했던게 기억나네요 

그래도 겨울보다는 무더위 러닝이 낫더라구요 페이스를 낮추면 추위가느껴지는게 참 싫은것같아요 ㅋㅋ

싱글렛을 아직 주문안했는데 얼른 주문해야겠어요 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

오늘 달릴 때 북쪽도 이렇게 더운데 남쪽은 더 덥겠네요. 거기에 업힐하시느라 고생하셨습니다.

이제 햇살도 강해지고 해서 저녁에 선선한 바람 맞으며 달리는게 좋겠다는 생각이 들었습니다. 

 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
낮에 경치를보며 달리는 재미도있긴 하지만 자외선이 꽤 부담스럽더라구요 

피부건강 생각해서 자외선이 강렬할때는 주1회정도만 하는게 낫겠어요 감사합니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

체력이 좋으신데요;;

10k 이지런에 업힐 9k;;;

저는 어제 뻗어있었어요

업힐만 하면 주말은 쉬는걸로 되버리네요

업힐 하신다고 고생하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
업힐하는날은 신호등 일시정지도 포함되어있고

600페이스이지런이랑 섞어주니까 괜찮은것 같아요

그런데 이날은 더워서 많이 힘들었네요 

감사합니다 

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