포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 13k 이지 러닝 6
최강귀염만두 3 2024-06-21 22:45   조회 : 673
1000021746.jpg (664.4 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

이렇게 오래 쉬어본건 작년3월이후로 오랜만입니다

비골근건염이라는데 팔자걸음이 문제랍니다

팔자걸음으로인해 비골근에 과부하가걸려 종아리바깥쪽부터 발목 발등 발날까지 통증이 이어질수있다고 합니다

제일먼저 종아리바깥쪽부터 느낌이 올라왔었고 갈수록 발등까지 이어졌었는데 맞는것같습니다 

통증의강도가 매우 약한정도라 불편한느낌정도여서 짧게 뛰어보는정도로는 복귀할지 판단이 서지않았고 저번주 길게뛰어봤을때도 다 뛰고나서야 살짝 올라왔었습니다

아침에일어났을때 기분나쁜느낌이 들어서 또 중단했습니다 

그동안겪었던 부상들은 짧게 뛰어보는정도로 판단할수있었는데 이번거는 판단이 서지않아서 곤란했습니다

월요일쯤 이제 뛰어도되지않을까 생각했었고 넉넉히 쉰다음 달린건데 저번주보다는 조금 나은것같기도하고 아직은 모르겠습니다 


20240621224355_LZ529vogQX.jpg

 

 

3 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트6
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아... 정말 간만이시네요.

혹시 뛰실때 발끝이 바깥쪽으로 열려서

뛰시는거면..

대퇴사두중에 외측광근이 내측광근보다

과도해서 그럴수 있구요.

스피드를 중시하는 러너분들중에 발의

에너지로드... 아치부 말고 외측부분으로

외전시킬때도 그럴수는 있는데...

아마.. 말씀대로라면 전자이실꺼 같은데.. 

낫고 나신다음... 레그익스텐션같은걸로 

내측광근에 힘이 실어주시면 좋으시지

않을까... 조심스레... ^^;;

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
네 감사합니다
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
초록종이 다른의견 0 추천 0

오랜만이시네요. 위에 페이스보고 어느정도 회복하신 줄 알았는데.. 아직 조심할 필요가 있다고 느끼신다면 당분간 리커버리 런을 좀더 섞어서 하시면 어떠실까... 생각해 봐요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
제 훈련 90퍼이상은 이지런이라 다행이네요 감사합니다
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0

팔자로 달리면 속도만 손해보는게 아니라 부상 위험도 있었군요.. 트레드밀에서 달릴때 자세체크를 더 빡시게 해야겠습니다 

보강운동 강도를 더 높혀야겠어요~ 만두님도 리커버리 화이팅입니다!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
러닝시 팔자걸음은 부상이 올수밖에 없다고하네요

오른쪽다리만 팔자라 오른쪽다리만 부상을 엄청 겪어보게되더라구요

이번건부상으로 전경골근 비골근 강화운동법을 새로배워서 열심히 해봐야겠어요 

불스스 원레그데드리프트도 드디어 시작했는데 정말 힘든운동이네요 ㅋㅋ 감사합니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.