포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 23k lsd 러닝 6
최강귀염만두 3 2023-01-21 22:56   조회 : 1463
Screenshot_20230121_223613_COROS.jpg (171.6 KB)Screenshot_20230121_223626_COROS.jpg (104.5 KB) More files(2)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

111번째 훈련일지 

로드 직선코스에서 저번보다느린 630 lsd 러닝을했습니다  보도블럭있는 로드에서는 속도조절이 아직 잘안되서 610에 많이 맞춰졌었는데

평지나 트랙에서는 느리게 잘 달려집니다

울퉁불퉁한 보도블럭은 신경을 더 쓰게되니까

심박수가 평지보다 오르는 느낌이들었습니다

lsd러닝은 기본적으로 심폐지구력 향상에 도움된다고합니다 

오늘은 수면이 부족한상태에 달려서그런지

저번 lsd때보다 컨디션이 별로라 힘들었습니다

19k쯤부터는 다리가 무거워지는 느낌도 들더라구요

저번lsd때는 그런느낌이 없었는데 역시 컨디션이 중요합니다

첫30k lsd때는 근육통이 3일은 갔었는데

27k때는 어떤분이 bcaa먹어보라고 얘기해주셔서

자기전에 bcaa들은 단백질 먹고자서그런지

다음날 근육통이 거의없더라구요

효과가 있는것인지는 계속 힘든 훈련한날 먹어봐야 알듯합니다

 

 

20230121225524_4anZDbTaV9.jpg

 

 

20230121225523_XCyzvdJWma.jpg

 

 

20230121225521_SKYYAbEZ9Z.jpg

 

 

20230121225521_621PnsVFbz.jpg

 

 

 

 

 

 


3 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트6
모토모토모토 다른의견 0 추천 0

와.. 어떻게 이렇게 강해지실수있죠 ㅠ ㅠ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
빨라지고싶은데 아직 멀었네요 감사합니다
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 0

만두님이 로드로 달리시는 코스는 볼때마다 부럽네요 

바닷가 옆에서 살살 뛰면 힐링도 되고 먼가 여유로워 보이구요^^

고생하셨습니당

 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
바닷가 풍경보며 달리는 재미가 있긴한데

10바퀴쯤도니까 지루하긴 하더라구요

역시 멀리 로드런하는게 재밌는거같아요 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

전 종아리가 약하다보니 발목도 잘나가서

일반도로쪽은 지면이 고르지 못해서

거의 못뛰는데.. 바닷가 러닝이라니..

뭔가 러너가 가지는 로망같네요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
일반도로는 발목이 접지를거같은 상황이 생기기도하니 꽤 신경쓰이더라구요

바닷가라 바람불땐 정말강력해서 그게큰단점이긴해요 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.