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오늘의 15k 역치 러닝 10
최강귀염만두 3 2023-03-05 22:46   조회 : 783
1678022356982러닝.jpg (695 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

133번째 훈련일지

오후되니 미세먼지수치가 50대로 떨어져서 오늘은

좋은 날씨였습니다 

지난주처럼 트랙에서 템포런을 해보려고 나갔는데

조금 더 스피드를 내어 역치런이 됐습니다

2k - 9k 까지는 역치페이스였고 나머진 템포런 페이스

였는데 퍼졌다고 보는게 맞습니다

1k에서 일시정지 2회는

이번에 나이키 투인원반바지 폰주머니가 뒤에달린것을

구입했는데 폰을뒤에넣고 달리니 바지가 내려갈듯싶어서

넣다가 뺏다가하느라 1k에서 일시정지가 2회있습니다

결국엔 폰 넣고 무시하고 달리니 내려가진 않더군요

괜한 걱정이였습니다

물은 200미리 섭취했습니다

 

 

20230305224612_1s2WQ12L58.jpg

 

 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

4분대 페이스이신데 중거리도 안정적이시네요

저는 당분간 러닝 못할거 같습니다;;

오늘 코로나 확진 판정 받았어요-_-;;

사무실에 2명이 확진이라 신속항원 받아보라고 해서 받았는데 양성이네요

몸은 약한 몸살 같은데...이게 어제 15k 러닝해서 오는 근육통인지ㅋ;; 구별이 안가네요

처음 걸린건데 진짜 안걸리고 싶었네요

러닝 컨디션 유지하고 싶어서요ㅠ

아흐 슬프네요

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
430은 5-6k지나면 힘들어서 퍼져가는듯해요

별 증상없이 지나가는 사람도 많다고 하니 아무일 없으시길 바래요

7일만 참으면 되니까 러닝 컨디션 영향도 크게 없을거에요

전에 부상으로2주정도 쉬었을땐 심박이치솟았었는데

일주일정도는 변함없더라구요

러닝시 가슴답답함도 하루이틀정도 지나서 없어졌었어요 

쭈웁님은 성장속도도 빠르시니 러닝컨디션엔 별 영향없을거에요 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

위로해주셔서 감사합니다.

사실 격리하면 쉬어서 좋은 마음 보다 6개월 공들인거 날라갈까봐 조바심 나더라구요

만두님 글이 제 조바심을 날려주시네요^^

재미있게 러닝하고 계세요.

저도 딱 1주일 있다가 훈련일지 다시 적을께요^^ 다시금 감사합니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

근육통이든 몸살이든 원인은

염증일겁니다.

일단 소염제 챙겨드세요.

 

코로나는 낫고나서 여파가 장난

아니라는거 같은데..

꼭 몸조리 잘하셔야해요.

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

감사합니다.

흠...약한 몸살 느낌인데요 목만 약간 불편할 정도?

격리만 아님 내일 딱 10k만 뛰고 싶습니다ㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@쭈웁 

염증수치가 오르는 행위는 

앵간하면 안하시는게 좋아요.

다낫는게 목표가 아니라..

예후까지 좋은걸 목표하시는게..

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호네키키 다른의견 0 추천 0

ㅠㅠ 경험자로 말씀 드리몈 근육통이 더 아프고요 ㅠ 둘째날부터 삼일간 무지 아팠습니다 

 

큰 증상없이 잘 넘기시길 바라겠습니다 ㅠㅠㅠ 저도 아파서 쉬는중 이요 ...

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

저는 증상은 좀 지나간듯한 느낌이네요;;

토욜 목 좀 불편하고 미열 있어서 집에 있는약 먹고 일욜 좀 심해져 병원 가서 주사 맞고 약먹고 15k 뛰고 -_-;;

그냥 냄새 좀 못 맡고 맛도 좀 안나고;;;

여튼 무탈하게 넘어가면 좋겠네요

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

저 바지 내려가고.. 웃옷에 넣었다가

어깨 근육통 오고 그래서..

러닝밸트에 사서 넣는데 이거 괜찮네요.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
러닝벨트도 검색해보려고 생각은 했었는데 

물도 넣을수있는것을 찾아봐야겠네요

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